Advent består for mange av å bygge opp forventninger til et av årets sosiale høydepunkt. Andre stålsetter seg for en tøff tid. Det finnes hjelp og noen å snakke med.
Illustrasjonsfoto: Colourbox.com
Tapet av en nær, splittede familier, økonomiske bekymringer og alkoholproblemer kan overskygge – og forsterkes av – julens glade budskap.
Både helsemyndigheter og frivillige organisasjoner vet at høytider kan være vanskelige
for mange, og det finnes hjelp for deg som trenger å snakke med
noen eller har behov for annen bistand fra helsepersonell.
Mental Helses 10 råd når du har det vanskelig
1) Snakk om det! Åpenhet om at du sliter kan være et første skritt for å få hjelp.
2) Bruk venner, familie og nettverk!
Alle har mørke dager. Venner og familie kan være til støtte og hjelp. De kan også hjelpe deg å vurdere om du trenger profesjonell hjelp.
3) Oppsøk fastlegen! Din fastlege er en viktig ressurs.
Snakk med legen om problemene dine. Legen kan være en viktig
samtalepartner for å ”rydde” i tankene og henviser også til
spesialistbehandling om det er nødvendig. Er du skoleelev eller student; snakk med helsesøster.
4) Søk profesjonell hjelp om du har behov for det!
Det finnes flere behandlingstilbud avhengig av alvorlighetsgrad.
5) Fysisk aktivitet gjør godt! Kropp og sjel henger nøye sammen.
Tiltaksløshet og inaktivitet følger ofte i kjølvannet av at man sliter psykisk - men det er godt dokumentert at lett trening betyr mye for en god psykisk helse.
6) Søk kontakt med likesinnede! Det finnes ulike støttegrupper, samtalegrupper og brukerorganisasjoner innen psykisk helse-feltet. Her kan du få informasjon, støtte og hjelp- og treffe andre i lignende situasjoner.
7) Søk informasjon! Snakk med lege og behandlere og be om informasjon om dine problemer/din lidelse.
8) Ta tiden til hjelp!
Kanskje har en over mange år oversett signaler kropp og sjel har gitt om at noe er galt. Det kan ta tid å komme seg.
9) Sett grenser! Det kan være nødvendig å gjøre en opprydding i livet når en sliter psykisk. Tenk etter hvordan du aller helst vil ha det, og sett grenser. Ta mer hensyn til deg selv!
10) Ta vare på håpet! De aller fleste psykiske plager og lidelser har gode prognoser ved rett hjelp.