Kosthold og ernæring

Kostråd

Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan du forebygge sykdom.

Masse sunn mat - slik følger du kostrådene fra Helsedirektoratet

Helsedirektoratets kostråd

Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for helse og trivsel.

Illustrasjon: Lisa Westgaard / Tinagent

Hva vil du vite mer om?

  • Kostråd om drikke
  • Kostråd om energibalansen
  • Kostråd om fisk og sjømat
  • Kostråd om frukt og grønt
  • Kostråd om grove kornprodukter
  • Kostråd om kjøtt og kjøttprodukter
  • Kostråd om margarin, olje og smør
  • Kostråd om melk og meieriprodukter
  • Kostråd om salt
  • Kostråd om sukker
  • Kostråd om å spise variert
Kylling og poteter måltidssirkel

Slik kan du sette sammen et sunt måltid

Å spise regelmessig er viktig for et sunt og variert kosthold. Her er tips til hva du kan spise til frokost, lunsj, middag og mellommåltidene.

Illustrasjon: Aina Hole / Helsedirektoratet

Kostråd

Brødskala'n

Matvaretabellen

Allergikere

Nøkkelhullet

Nøkkelhullet

Salt og saltpartnerskapet

Saltpartnerskapet er et samarbeid mellom myndighetene og dagligvarebransjen for å redusere saltinntaket i befolkningen.

Saltpartnerskapet