Kosttilskudd for barn

Nye råd om D-vitamintilskudd og tran til spedbarn: Ammede barn bør få D-vitamindråper. Barn som får morsmelkerstatning, trenger ikke tilskudd. Tran anbefales ikke det første leveåret.

Baby som spiser mat

Illustrašuvdna: Ole Walter Jacobsen / Helsedirektoratet

  • Tran anbefales ikke det første leveåret
  • Både for lite og for mye D-vitamin er uheldig
  • Råd ved plantebasert kosthold

​Helsedirektoratet har endret råd om D-vitamintilskudd og tran til spedbarn (0-12 måneder), i samråd med Nasjonalt råd for ernæring.

  • Barn som får morsmelkerstatning behøver ikke tilskudd av vitaminer, mineraler eller fettsyrer, og bør ikke få noen form for tilskudd. Årsaken er at morsmelkerstatning nå inneholder mer av både D-vitamin og omega-3-fettsyren DHA enn tidligere, i tråd med nytt regelverk. Hvis barnet får 6-7,5 dl morsmelkerstatning, vil det få nok av både D-vitamin og DHA.
  • Barn som ammes behøver tilskudd av D-vitamin og bør få D-vitamindråper fra de er ca. 1 uke gamle.
  • Barn som delammes bør også få tilskudd av D-vitamin i form av D-vitamindråper, men mengden kan reduseres avhengig av hvor mye morsmelkerstatning barnet får.

Tran anbefales ikke det første leveåret

  • For barn som ammes, gir tran litt for lite D-vitamin til de yngste barna, og samtidig unødvendig mye av omega-3-fettsyren DHA. Morsmelk inneholder det barnet trenger av denne fettsyren. Innholdet i morsmelk påvirkes av hva mor spiser.
  • For barn som får morsmelkerstatning, vil D-vitamin fra både morsmelkerstatning og tran/annet tilskudd bli for mye. Også barnemat som ferdiggrøt inneholder D-vitamin. Morsmelkerstatning inneholder det barnet trenger av fettsyren DHA.
Baby blir ammet av sin mor

Amming og morsmelk

Morsmelk er den beste maten for spedbarnet ditt. Her er råd og informasjon til deg som ammer.

Illustrašuvdna: Ole Walter Jacobsen / Helsedirektoratet

Både for lite og for mye D-vitamin er uheldig

  • Målet er at spedbarn 0-12 måneder skal få totalt ca. 10 mikrogram (µg) D-vitamin per dag.
  • Spedbarn 0-6 måneder bør ikke få mer enn 25 mikrogram per dag over tid.
  • Spedbarn 6-12 måneder bør ikke få mer enn 35 mikrogram per dag over tid.
  • Om barnet har hatt høyere inntak i en kortere periode, så er det ingen grunn til å engste seg for det.

Råd ved plantebasert kosthold

Hvis mor som ammer, har et helt eller hovedsakelig plantebasert kosthold, bør hun ta et tilskudd som inneholder D-vitamin, vitamin B12 og jod, og DHA i form av vegetabilsk omega-3 (fra algeolje). Hvis mor gjør det, kan barnet som ammes, få et tilskudd som inneholder D-vitamin og vitamin B12.

Vegetarisk kosthold

Lær mer om hvordan du dekker behovet for næringsstoffer, setter sammen måltider for barn og gravide og får laget raske, sunne retter.