Prediabetes

Dersom du har prediabetes betyr det at blodsukkernivået ditt er for høyt, men ikke høyt nok til å bli diagnostisert som diabetes.

Oppsummering

Prediabetes kan utvikle seg til diabetes type 2, men et sunt kosthold og regelmessig mosjon kan forhindre eller utsette dette.

Prediabetes betyr det at blodsukkeret er for høyt, men ikke høyt nok til å oppfylle kriteriene for diabetes. Det er på en måte bra, men samtidig en advarsel om at tilstanden kan utvikle seg til diabetes type 2.

Diabetes type 2 er en kronisk tilstand med forhøyet blodsukker der kroppen enten lager for lite insulin eller så virker ikke insulinet som det skal. Dette kan over lang tid føre til alvorlige helseproblemer.

Forskning viser at diabetes type 2 kan forebygges eller utsettes hos mer enn 80 av 100 personer.

Høyt blodsukkernivået er ikke den eneste risikofaktoren som øker faren for å utvikle diabetes type 2. Andre risikofaktorer er:

  • Fedme
  • Inaktivitet
  • Et kosthold som inneholder mye stivelse og sukker
  • Lite frukt og grønnsaker i kosten
  • Alder (risikoen øker med alderen)
  • Nære familiemedlemmer med diabetes

Symptombilde

Vanligvis er det ingen symptomer forbundet med prediabetes. Likevel kan forhøyet blodsukker i sjeldne tilfeller forårsake flekker av mørk hud i armhuler og i nakken, og rundt ledd, som knær, knoker og albuer.

Behandling

Det viktigste du kan gjøre for å forebygge diabetes type 2 er å endre livsstil, men noen prøver legemidler som stabiliserer blodsukkeret.

Livsstilsendringer

De viktigste livsstilsendringene er:

  • Et sunt kosthold. Kostholdet bør inneholde fullkorn, frukt og grønnsaker, fet fisk og meieriprodukter med lavt fettinnhold
  • Regelmessig mosjon
  • Fem til ti prosents vektnedgang.

 Du bør redusere: 

  • Stivelsesholdig mat, som poteter, hvit ris, hvitt brød og hvit pasta. Hvis du synes det er vanskelig å kutte ned på disse matvarene, kan du prøve å spise brun ris og fullkornsbrød og fullkornspasta i stedet
  • Matvarer som inneholder raffinert sukker, som godteri, kjeks og kaker
  • Sukkerholdige drikker. Det innebærer kanskje å kutte ned på alkoholholdige drikker
  • Bearbeidet mat

De fleste synes at det er lettere å holde seg aktive når treningen er lystbetont. Eksempler på aktiviteter du kanskje kan trives med er:

  • Turgåing
  • Sykling
  • Svømming
  • Jogging

Eldre og personer som ikke har vært aktive på en stund bør begynne i det små, og øke treningsmengden etter råd fra legen.

Er du i god form uten helseproblemer kan du gradvis øke treningsmengden til du svetter skikkelig, opptil flere ganger i uken.

Legemidler

Legemiddelbehandling av prediabetes er omstridt. Legemidlene bidrar til å stabilisere blodsukkeret, men det beste er å klare dette ved hjelp av livsstilsendringer. Forskning viser at livsstilsendringer beskytter bedre mot diabetes enn legemidler.   

Prognose

Har du økt risiko for å utvikle diabetes type 2, kan dette ofte unngås eller utsettes ved hjelp av livsstilsendringer.