بحالی کے لیے معاونت: 19-COVID سے متعلقہ بیامری کے بعد خود کا انتظام
اس بروشر میں COVID-19 کے بعد دیر تک رہنے والے اثرات کی وجہ سے عام ترین تکالیف میں مدد کے لیے مشورے اور مشقیں بتائی گئی ہیں۔
آواز کے مسائل
COVID-19 کی وجہ سے گلے میں درد یا خراش، کھانسی اور آواز بیٹھ جانے کی تکلیفیں ہو سکتی ہیں۔ نیچے وڈیو میں آپ کو آواز کے مسائل کی صورت میں اچھے مشورے دیے گئے ہیں۔
سانس لینے میں مشکل
COVID-19 میں مبتلا رہنے کے بعد سانس کے مسائل ہونا عام ہے۔ اس کی وجہ بیماری کے دوران آپ کی طاقت اور فٹنیس میں کمی اور بذات خود بیماری ہو سکتی ہے۔ یہ وڈیو ایسی پوزیشنیں اور مشقیں دکھاتی ہے جن سے سانس کے لیے مدد مل سکتی ہے۔
بیماری کے بعد ورزش
ورزش COVID-19 کے بعد ہونے والی کئی تکالیف کے لیے آپ کو مدد دیتی ہے۔ نیچے وڈیو میں آپ کو ایسے مشورے اور مشقیں ملیں گی جن سے ورزش شروع کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
کھانا، پینا اور نگلنا
COVID-19 کے بعد خوراک اور مشروب کو نگلنے کے مسائل بھی دیکھے جاتے ہیں۔ نیچے وڈیو میں آپ کو ایسی تجاویز اور طریقے ملیں گے جو نگلنے کے مسائل کے لیے مفید ہو سکتے ہیں۔
روزمرّہ سرگرمیاں
آہستہ آہستہ اپنی پہلے والی سرگرمیاں دوبارہ شروع کرنا اہم ہے تاکہ آپ کی فٹنیس بہتر ہو جائے۔ یہ وڈیو آپ کو اس کا طریقہ بتاتی ہے۔
توجہ اور یادداشت
COVID-19 کے بعد یادداشت اور توجہ کے مسائل ہونا بھی دیکھا جاتا ہے۔ اسے بعض دفعہ "دماغی دھند" کہا جاتا ہے۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہے تو نیچے وڈیو میں بتائے گئے اقدامات مفید ہو سکتے ہیں۔