Gjør noe aktivt
Når du gjør noe aktivt, føler du deg ofte bedre. Du kan for eksempel:
- gå en tur
- trene
- strikke
- bygge noe
- være i naturen
Du trenger ikke gjøre noe stort. Det viktigste er at du gjør noe jevnlig – og at du liker det du holder på med, og trives mens du gjør det.
Det blir ofte lettere og morsommere hvis du er aktiv sammen med noen.
Gjør noe sammen
Vi mennesker trenger hverandre. Å være sammen med andre gir mening og gjør godt.
Du kan for eksempel:
- snakke med naboen
- ringe noen du kjenner
- besøke en venn eller slektning
- bli med på noe som skjer der du bor
Slike små og store menneskemøter betyr mye – både for deg og de du henger med.
Gjør noe meningsfullt
Gjør noe som gir deg en god følelse. Noe som betyr noe for deg. Det kan være:
- å lese
- lære noe nytt
- jobbe mot et mål
- hjelpe andre
- gå en tur
- fikse noe som er ødelagt
- besøke noen som ikke kommer seg ut så ofte
Hvorfor er dette viktig?
Alle kan gjøre noe for å styrke sin egen psykiske helse. Og vi kan alle bidra til at andre får det bedre. Små ting kan gjøre en stor forskjell – både for deg selv og for andre.
Målet med ABC for god psykisk helse er å gjøre hverdagen bedre for flest mulig. Sammen kan vi bygge et rausere, varmere og mer robust samfunn.
Hvordan kommer jeg i gang?
Lag en enkel plan:
- Hva vil du gjøre mer av?
- Når og hvor skal du gjøre det?
- Hva trenger du for å få det til?
Gjør noe aktivt, sammen og meningsfullt
- Gå en tur med noen
- Ta kontakt med en du ikke har snakket med på en stund
- Besøk biblioteket og lån en bok eller les en avis
- Inviter noen på søndagsmiddag
- Ta opp igjen en hobby
- Lær noe nytt – som sudoku eller en matrett
- Lag faste avtaler med deg selv eller andre
- Gjør hagearbeid eller dra på tur – få dagslys og frisk luft
- Prøv et enkelt treningsprogram
- Bli med på dugnad eller andre ting som skjer der du bor
- Hjelp noen med noe praktisk
- Besøk noen som ofte er alene
- Meld deg som frivillig. Du finner mange ideer og aktiviteter på frivillig.no