Å ha noe å holde på med, er godt for oss. Vi har godt av å være aktive, og vi har godt av å merke at vi får til ting og har noe å bidra med. I tillegg er det slik at vi mennesker trenger hverandre. Vi trenger å føle tilhørighet.
Derfor er det fint å legge til rette for en hverdag hvor du holder på med ting som er meningsfulle for deg, og at du er sammen med andre mennesker innimellom.
Hva kan være gode aktiviteter for deg? Hva kan skape mer trivsel og mening i hverdagen? Og hvor kan du treffe flere folk som du trives med? Under kommer noen konkrete råd som kan sette deg på sporet.
Gjør noe aktivt
Det er mange måter vi kan være aktive på. Fysisk aktiv er kanskje det første vi tenker på. I tillegg kan man holde på med blant annet kulturell, kreativ, kognitiv, åndelig og frivillig aktivitet.
Vi har godt av å være innom de ulike typene aktivitet med jevne mellomrom.
En kombinasjon av fysisk og sosial aktivitet kan for eksempel være å ha en ukentlig turavtale med noen.
Kognitiv aktivitet handler om å utfordre hjernen med alt fra å lese aviser og bøker til å løse kryssord eller lære seg et nytt språk.
Åndelig aktivitet kan handle om å finne ro og mening gjennom stille ettertanke eller bønn, skrive ned tanker og refleksjoner, være til stede i naturen eller øve på takknemlighet.
Gjør noe sammen
Å gjøre noe i fellesskap føles godt. Også helt korte menneskemøter kan bety mye. Alt fra å veksle et par ord med en på butikken til å synge i et kor eller delta i annen jevnlig aktivitet sammen med andre styrker følelsen av tilhørighet.
Å være del av positive fellesskap gir en opplevelse av å høre til, øker trivsel og trygghet og styrker den psykiske helsa.
Gjør noe meningsfullt
Gjør noe som gir deg en god følelse og betyr noe for deg, gjerne jevnlig. For eksempel kan det gjøre godt å fikse noe som er ødelagt, plukke søppel i nabolaget eller besøke noen som sitter mye alene.
Forslag til aktiviteter som kan styrke psykisk helse og livskvalitet
- Ta kontakt med en du ikke har snakket med på en stund.
- Gå på biblioteket og lån en bok eller les en avis.
- Inviter noen på kaffe, lunsj eller middag.
- Bli med i et kor, en turgruppe eller tilsvarende fast aktivitet.
- Lær deg noe nytt, som en ny matrett eller sudoku.
- Lag faste turavtaler med deg selv eller andre.
- Bruk tid i skogen, på fjellet eller fjorden.
- Bli med på ting som skjer i nærmiljøet, som konserter, dugnader eller foredrag.
- Ta kontakt med frivilligsentralen og hør om du kan bidra med noe.
- Gjennomfør et håndarbeids-, rydde- eller oppussingsprosjekt.
Hvordan kommer du i gang?
Lag en plan:
- Hva vil du gjøre mer av?
- Når og hvor ofte skal du gjøre det?
- Hva trenger du for å få det til?
Hva blir det aller første steget du må ta for å komme i gang med planen din?
Små ting kan gjøre en stor forskjell
Alle kan gjøre noe for å styrke sin egen psykiske helse. Vi kan også bidra til at andre får det bedre. Små ting kan gjøre en stor forskjell, både for deg selv og for andre.
Har du litt ekstra å gi, finnes det mange måter å bidra på. Du kan melde deg til tjeneste ved din lokale frivillighetssentral, eller kanskje du kan tenke deg å være leksehjelp eller besøksvenn via Røde Kors? Sjekk også om det er noen som har meldt om behov for frivillige der du bor og mange andre muligheter på Frivillig.no.