Ofte er utbrenthet en konsekvens av belastninger på flere arenaer i livet over tid.
Symptomer på utbrenthet
Utbrenthet kjennetegnes av flere symptomer:
- fysisk og mental utmattelse
- redusert selvfølelse
- redusert arbeidsevne
- redusert konsentrasjon
- sosial tilbaketrekning og følelsesmessig distanse
- fysiske plager som hodepine, muskelsmerter og søvnforstyrrelser
Utbrenthet er også en risikofaktor for utvikling av depresjon.
Risikofaktorer for å bli utbrent
Flere faktorer kan øke risikoen for utbrenthet. For mange starter det med høy arbeidsmengde, mye ansvar eller krysspress . Krysspress vil si at du kjenner på forventninger fra flere hold, som ofte ikke kan forenes. Er du i en sårbar livssituasjon har du høyere risiko for å utvikle langvarig stress.
Behandling av utbrenthet
Hva som kan hjelpe, kommer an på dine behov og ønsker. Behandlingen kan blant annet innebære:
- samtaler med psykolog eller annet helsepersonell
- teknikker for stressmestring
- tilpasning av arbeidssituasjon
- fysisk aktivitet som gir deg glede
I noen tilfeller er det nødvendig med sykemelding eller gradert sykemelding. Legen eller behandler vurderer dette sammen med deg.
For stor arbeidsbelastning?
Kjenner du deg stressa på jobb, og opplever at det kreves mer av deg enn du klarer å håndtere? Da bør du snakke med nærmeste leder om hvordan du har det.
Prognose
Sjansene for rask bedring øker om du tar tak i situasjonen og søker hjelp tidlig. Noen kan trenge lengre tid og mer omfattende tiltak.
Å leve med utbrenthet kan være utfordrende. Det er viktig å være tålmodig med seg selv i bedringsprosessen.