Leggkramper

Leggkramper er sjelden alvorlig og går vanligvis over av seg selv. Den enkleste måten å lindre kramper på, er å reise seg opp og sette all vekt på foten i noen minutter.

Leggkramper på mann

Illustrasjon: Dan Kosmayer / Mostphotos

Leggkramper oppstår når en muskel eller muskelgruppe plutselig strammer seg voldsomt av seg selv. Dette kalles en muskelspasme. Du kan også få kramper i låret eller i foten, men det forekommer sjeldnere.

Leggkramper er vanligst på kvelden og når du hviler. De kan vare fra noen sekunder og opptil ti minutter.

Hvorfor får jeg leggkramper?

Vi vet ikke sikkert hva som forårsaker leggkramper, men det er sjelden det ligger noe alvorlig bak smertene. Hos noen kan det skyldes skade eller Baker's cyste.

Årsaker til leggkramper kan være:

  • Graviditet
  • Alder: 60 år eller eldre
  • Hard trening
  • Dialyse (når en maskin brukes til å rense blodet fordi nyrene ikke fungerer som de skal)
  • Ubalanse av enkelte salter og mineraler i kroppen (dette kalles elektrolyttforstyrrelser)
  • Problemer med blodsirkulasjonen
  • Åreknuter i bena
  • Diabetes

Noen legemidler kan gi leggkramper som en bivirkning, for eksempel:

  • Vanndrivende
  • Nifedipin
  • Beta-agonister
  • Kortikosteroider (ofte bare kalt steroider)
  • Morfin
  • Cimetidin
  • Penicillamin
  • Statiner
  • Litium

Du bør oppsøke lege raskt dersom du har sterke smerter som varer mer enn ti minutter, samtidig som leggen er rød, hoven og du har feber. Det kan være symptomer på en annen infeksjonstilstand som heter rosen.

Symptomer

Leggkramper kommer ofte når du hviler, på kvelden og på nettene.

Vanlige symptomer på leggkramper er:

  • Leggkramper som kommer brått. Muskelsammentrekninger kan oppleves som en plutselig smerte i leggen og varer fra noen få sekunder til 10 minutter.
  • Krampen oppstår ofte på natten eller når du hviler.
  • Leggmuskelen kan føles sår i opptil 24 timer etter krampen.
  • Du kjenner ofte krampene i en av leggene.

Forebygging og behandling av leggkramper

​Den enkleste måten å lindre kramper på er å reise seg og sette all vekt på foten i noen minutter. Det kan også hjelpe å gni muskelen.

Reseptfrie legemidler som for eksempel paracetamol eller ibuprofen har for ofte for lang virkningstid til at de hjelper mot krampene.

Forebyggende behandling uten kjent årsak

Det finnes ikke mye god forskning på hvordan man kan forhindre kramper med en ukjent årsak. Men det finnes noen studier som viser at disse preparatene kan ha forebyggende effekt:

  • Vitamin B kompleks kosttilskudd
  • Diltiazem (brukes ofte til å behandle høyt blodtrykk og en type hjertesmerte kalt angina)

Magnesiumtilskudd hjelper ikke med mindre du har påvist magnesiummangel.

Leggkramper forårsaket av trening

Er du plaget av leggkramper etter trening, kan du forsøke å få i deg rikelig med væske før treningsøkten.

Hvis du fortsatt får leggkramper etter trening:

  • Hvil deg i et rom med behagelig temperatur
  • Prøv forsiktig å strekke ut de berørte musklene
  • Er urinen mørk, drikk en sportsdrikk og spis noe salt snack

Opplever du svært sterke kramper, føler deg veldig svak og svimmel, eller hvis du er enten varm eller kald etter treningen, bør du oppsøke lege.

Leggkramper knyttet til diabetes

Har du diabetes, kan du få leggkramper hvis blodsukkeret blir for lavt. Den enkleste måten å behandle kramper forårsaket av lavt blodsukker, er en sukkerholdig drikke eller søtsaker.

God blodsukkerkontroll kan forebygge nye kramper. Dette kan du gjøre gjennom kosthold, unngå alkohol og diskuter med legen hva som er riktig legemiddeldose for deg.

Leggkramper under graviditet

Endringer i kroppen under svangerskapet kan føre til leggkramper, men vil vanligvis stoppe etter fødselen.

Noen leger anbefaler magnesium som kosttilskudd for å forebygge leggkramper i svangerskapet, men høye doser kan forårsake diaré. Vitamin B kosttilskudd kan også hjelpe. Det er viktig at du ikke tar noen legemidler, vitaminer eller kosttilskudd mens du er gravid uten at du har avtalt dette med legen din først.

Leggkramper knyttet til dialyse

Noen får leggkramper når de har vært en behandling som kalles dialyse. Behandlingen går ut på å rense blodet hvis nyrene ikke fungerer ordentlig.

Det finnes behandlinger som kan bidra til å forhindre kramper forårsaket av dialyse. For eksempel kan en kombinasjon av vitamin E og vitamin C-tilskudd hjelpe.

Leggkramper forårsaket av skrumplever

Skrumplever er en type leverskade som vanligvis er forårsaket av å drikke for mye alkohol over mange år. Det kan føre til leggkramper hos noen mennesker. Sink sulfat eller vitamin E tilskudd er kan virke forebyggende.

Leggkramper forårsaket av forhold som påvirker muskler eller nerver

Tilstander som multippel sklerose (MS) og ALS kan føre til leggkramper.

Det er flere legemidler og kosttilskudd du kan prøve for å forebygge kramper hvis du har en av disse sykdommene, men forskning har ikke gitt et klart bilde om hva som fungerer best. Mulige behandlinger er å bruke muskelavslappende legemidler, ofte brukt mot epilepsi, eller antidepressiva. Du kan snakke med legen din om dette kan være aktuelt for deg.

Hvordan går det med meg?

​​​Leggkramper kan være plagsomt og forstyrre søvnen, men krampene går som regel bort av seg selv. Det er sjelden det ligger noe alvorlig bak.