Hva er leggkramper?
Leggkramper oppstår når en muskel i leggen trekker seg kraftig og ufrivillig sammen. Det kan være smertefullt, og krampen kommer ofte brått. Du kan oppleve:
- en stram og hard muskel i leggen
- plutselig, intens smerte
Krampene kommer ofte når du hviler eller sover, og varer vanligvis fra noen sekunder til noen minutter. Etterpå kan muskelen føles øm en stund.
Hva kan du gjøre når du får leggkramper?
Når du får krampe kan du:
- Strekke ut leggmuskelen ved å bøye foten opp mot deg (mot kneet)
- Reise deg og legge vekt på foten
- Massere den stramme muskelen
Hva kan du gjøre for å forebygge leggkramper?
Noen ganger oppstår kramper i bestemte situasjoner. Du kan prøve:
- Å tøye leggmusklene jevnlig
- Å øke treningsmengden gradvis
- Å drikke nok væske, spesielt ved fysisk aktivitet
Det finnes lite sikker dokumentasjon på behandling som forebygger leggkramper. Snakk med lege før du prøver kosttilskudd eller legemidler.
Hvorfor får du leggkramper?
Årsaken til leggkramper er ofte ukjent. Du kan ha større risiko for å få leggkramper:
- Ved hard eller uvant fysisk aktivitet
- Når du blir eldre
- Under graviditet
Leggkramper kan også være en bivirkning av noen legemidler.
Leggkramper under graviditet
Leggkramper er vanlig under graviditet. Plagene går som regel over etter fødselen.
Snakk med lege eller jordmor før du bruker legemidler eller kosttilskudd.
Når bør du kontakte lege?
Du bør kontakte lege hvis:
- krampene kommer ofte eller plager deg mye
- du har sterke smerter som ikke går over
- leggen er rød, hoven eller varm
Kontakt lege raskt hvis du har rød, smertefull og hoven legg, og eventuelt feber. Dette kan være tegn på en infeksjon eller tette blodårer