Fobier

Hva er en fobi?

En fobi er en type angstlidelse med ekstrem frykt for en bestemt ting, avgrenset situasjon eller aktivitet.

Fobier oppstår ofte i barne- eller ungdomsalder, og er vanligere hos kvinner enn hos menn. Noen har flere fobier samtidig. Fobier er ganske vanlig.

Fobiske angstlidelser deles inn i spesifikke fobier, agorafobi og sosial fobi.

Spesifikke fobier

Ved spesifikke fobier er angsten knyttet til noe konkret og forutsigbart. Fobien gjør at du prøver å unngå det du frykter. Dette kan bli en begrensning i hverdagen.
Spesifikke fobier vil si frykt for bestemte ting, som:

• dyr og insekter (for eksempel edderkopper eller hunder)
• sprøyter eller blod
• mørke eller tordenvær

eller situasjoner, som:

• å fly
• å oppholde seg i trange rom (klaustrofobi)
• høyder

Flyskrekk 

Flyskrekk er en spesifikk fobi med sterk angst for å fly eller være om bord i et fly. Hos noen utløses angsten ved tanken på å fly. 

Klaustrofobi 

Klaustrofobi er en spesifikk fobi med sterk angst for trange eller lukkede rom, som heiser, små rom, tunneler eller undersøkelser i MR-maskin. 

Tannlegeskrekk 

Tannlegeskrekk er frykt for tannbehandling. Noen har tannlegeskrekk etter tidligere skremmende erfaringer. Det finnes tannleger som spesialiserer seg på å behandle mennesker med tannlegeskrekk.  

Sprøyteskrekk 

Sprøyteskrekk er frykt for nåler, blod eller medisinske prosedyrer. 
Det finnes tiltak som kan gjøre slike situasjoner lettere å håndtere. Snakk med behandleren eller den som skal ta prøver av deg på forhånd. De har god erfaring med å hjelpe mennesker med sprøyteskrekk.  

Sosial angst

Sosial fobi (sosial angst) er en angstlidelse der du har overdreven frykt for sosiale situasjoner der du kan få oppmerksomhet eller bli vurdert av andre.

Agorafobi 

Agorafobi er angst for å være på steder det kan være vanskelig å komme seg unna eller få hjelp hvis du får angst eller panikklignende symptomer. Typiske situasjoner er steder med mange mennesker som butikker og offentlige transportmidler. Noen unngår å bevege seg alene eller langt hjemmefra.

Symptomer på fobi

Vanlige symptomer på en fobi er:

• sterk og overdreven angst eller panikk
• hjertebank og rask pust
• svette, skjelving og svimmelhet
• at du unngår situasjoner eller aktiviteter som forårsaker angsten
• stress og uro i forkant av fryktede situasjoner
• begrensninger i arbeid, reiser eller sosialt liv
• utfordringer med å oppsøke helsehjelp

Årsaker til fobi

Det er ikke alltid en tydelig årsak til at en fobi oppstår. Fobier kan oppstå etter skremmende opplevelser, eller ved å lære frykt fra andre. Noen er mer tilbøyelig til å utvikle angstlidelser enn andre.

Når bør du søke hjelp?

Ikke alle fobier trenger behandling. For noen er fobien lite plagsom i hverdagen, og påvirker ikke hvordan de fungerer på skolen, i jobben eller i sosiale situasjoner. 

For eksempel kan flyskrekk være svært begrensende for noen som reiser ofte, mens det for andre som sjelden flyr, ikke oppleves som et problem i det hele tatt. 

Det viktigste er å vurdere om fobien begrenser deg i hverdagen og hindrer deg i å gjøre ting du ønsker eller trenger.

Hvis fobien har liten betydning for livet ditt, kan det være helt greit å ikke gjøre noe med den. Du kan vurdere å søke hjelp hvis:

• frykten begrenser deg i hverdagen 
• du unngår viktige situasjoner
• du opplever mye uro eller nedstemthet

Fastlegen kan hjelpe deg videre til riktig behandling.

Behandling av fobi

For dem som opplever at fobien begrenser dem i livet, finnes det god behandling. Mange opplever betydelig bedring etter behandling. Behandling kan skje hos en terapeut eller gjennom nettbaserte tilbud og andre digitale hjelpemidler.

Kognitiv atferdsterapi

Fobier kan behandles med kognitiv atferdsterapi. I behandlingen lærer du:

• å forstå tankene som utløser frykt
• å håndtere reaksjonene dine
• å møte det du er redd for på en trygg måte
• at tingen/situasjonen du frykter ikke er farlig

Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi, som er en del av kognitiv atferdsterapi, er spesielt effektivt ved spesifikke fobier, men også sosial fobi og agorafobi kan behandles med denne metoden.

Eksponeringsterapi betyr at du gradvis og på en trygg og kontrollert måte nærmer deg det du er redd for.

For eksempel:

• først snakke om det du er redd for
• deretter se bilder
• til slutt møte situasjonen i virkeligheten

Andre tiltak

Noen opplever avslapningsteknikker, selvhjelpsprogrammer og øvelser som forebygger besvimelse som hjelpfulle.

Medisiner

Hvis annen behandling ikke har hatt tilstrekkelig effekt, kan medisiner vurderes som tilleggsbehandling hos enkelte med sterke plager og betydelige vansker i hverdagen ved sosial fobi eller agorafobi. Bruk av benzodiazepiner anbefales ikke som behandling av fobiske lidelser.

Ventetider for behandling

Under finner du informasjon om forventet ventetid for behandling i spesialisthelsetjenesten. 

Hva kan du gjøre selv?

Mange kan ha god nytte av å jobbe med fobien selv. Dette kan for eksempel være å:

• øve gradvis på det du er redd for, i små steg  
• lære teknikker for å roe ned kroppen, som å puste rolig og avspenning
• lære om angstreaksjoner og kroppslige reaksjoner ved angst
• utfordre tanker som gjør deg mer urolig
• redusere unngåelser, gradvise eksponeringer kan hjelpe over tid
• delta i selvhjelpsprogrammer eller kurs

Snakk med fastlege eller annet helsepersonell om hva som passer for deg.

Fobier hos barn

Det er vanlig at barn er redde for ting, for eksempel mørket eller dyr. Denne frykten går ofte over av seg selv.

Hvis et barn utvikler en fobi, kan behandling hjelpe. Foreldre kan ofte delta i behandlingen.