Premenstruelt syndrom (PMS)

Hva er PMS?

PMS er plager du får én til to uker før du får mensen. Cirka 1 av 5 har PMS. Det kalles PMS når plagene går ut over familieliv, sosialt liv, jobb, skole eller fritidsaktiviteter.

Det er ikke helt klart hvorfor noen får PMS, men det kan være fordi noen er spesielt følsomme for svingningene i hormonene i en vanlig menstruasjonssyklus. De med PMS har helt normale hormonnivå.

PMS eller PMDD?

Premenstruell dysforisk lidelse (PMDD) er den alvorligste typen PMS. Plagene ved PMDD er så kraftige at det kan ligne på alvorlig depresjon eller angst. Hvis du har PMDD er vanligvis de psykiske plagene verst, og det kan være vanskelig å håndtere hverdagen.

Symptomer på PMS

Vanlige kroppslige symptomer er:

• oppblåst mage
• ømme bryster
• hodepine
• økt appetitt
• tretthet

Vanlige psykiske symptomer er:

• irritabilitet
• humørsvingninger
• nedstemthet (lett for å ta til tårene)
• anspenthet eller angst
• Konsentrasjonsvansker

Skriv ned symptomene dine

Ved å skrive ned plagene dine hver dag i to sykluser på rad kan det være lettere for deg å se om plagene du har faktisk følger menstruasjonssyklusen din.

Her finner du et skjema du kan bruke til å følge med på plagene dine (pdf).

Hvis du fyller ut skjemaet blir det mye lettere for deg hvis du skal snakke med en lege.

Behandling av PMS

Hvis du opplever at PMS går utover familielivet, sosiale relasjoner, jobb, skole eller fritid bør du kontakte fastlegen din. Du kan begynne med å tilrettelegge hverdagen din med tanke på sårbare perioder. Det kan for eksempel være at du starter med mer fysisk aktivitet.

P-piller mot PMS

P-piller kan hjelpe deg med noen av plagene, særlig hvis du også trenger prevensjon. P-piller kan hjelpe mot oppblåsthet og ømme bryster. Du kan vurdere fordelene og ulempene sammen med fastlegen din.

Smertestillende ved PMS

Reseptfrie smertestillende kan hjelpe mot noen av de fysiske symptomene som hodepine, mensstruasjonssmerter og ømme bryster. Det kan for eksempel være naproxen eller ibuprofen. Dette får du kjøpt på apoteket.

Samtaleterapi

Noen har god nytte av samtaleterapi (kognitiv atferdsterapi). I samtaleterapi kan du få hjelp til hvordan du kan håndtere stress og negative tankemønstre som blir verre når du har PMS.

Antidepressiva (SSRI)

Hvis plagene du har er mest psykiske, kan du prate med fastlegen din om du skal prøve antidepressiva.

Det kan ta noen måneder før behandlingen begynner å virke. Derfor er det viktig at du følger legens råd om behandlingen selv om du ikke merker bedring med en gang.

Går PMS over?

De fleste med PMS har plagene helt til menstruasjonen forsvinner i overgangsalderen. PMS-plagene blir også borte når du er gravid.