Tennisalbue og golfalbue

Hva er tennisalbue og golfalbue?

Ved tennisalbue sitter smertene på utsiden av albuen (lateral epikondylalgi). Ved golfalbue er smertene på innsiden av albuen (medial epikondylalgi). Smertene kjennes typisk når du bruker og belaster underarmen og hånden. Da kan du også få  nedsatt styrke og funksjon i armen.  

Både tennis- og golfalbue kan gjøre vondt og føre til utfordringer i hverdagen. 

Symptomer på tennisalbue og golfalbue

Symptomer på tennis- og golfalbue kan være: 

• smerter når du bruker armen, og etter bruk  
• verkende smerter på yttersiden av albuen (tennisalbue) 
• verkende smerter på innsiden av albuen (golfalbue) 
• brennende følelse, svie, prikking eller stikkende smerter 
• smerter som stråler ned i underarmen  
• smerter når du vrir underarm og hånd 
• at albuen kan kjennes stiv både når du bøyer og strekker den 

Smertene kan komme og gå. Hvor vondt det gjør vil avhenge hvordan du bruker armen. Du kan også ha vondt noen timer etter arbeid.  

Noen ganger blir smertene mer konstante og kan påvirke funksjonen din. 

Årsaker til tennisalbue og golfalbue

Tennis- og golfalbue skyldes nesten alltid gjentagende og ensidig belastning uten nok hvile. Yrkesgrupper som bruker armene mye er spesielt utsatt, som for eksempel håndverkere. Kontorarbeidere med repeterende, ensidig arbeid er også en risikogruppe. 

Smertene kan komme fra senefestene på siden av albuen (epikondylene) og litt ned i senen.  Det er også vanlig at smertene kommer fra musklene i øverste tredjedel av underarmen. Ofte er både muskler og sener påvirket samtidig.  

Det er bare ved akutte smertetilstander at det er en betennelse i albuen.  Langvarige smerter skyldes ikke en betennelse.  Derfor kalles langvarige smerter i albuen “albuesmerter, i stedet for betennelse i albuen. 

Normal variert fritidsaktivitet er aldri årsak til tennis- eller golfalbue. Du blir heller ikke verre av å drive med variert fritidsaktivitet dersom du har fått tennis- eller golfalbue. 

Risikofaktorer for tennis- og golfalbue

Du har økt risiko for å utvikle tennis- og golfalbue om du: 

• bruker samme arbeidsredskap i samme bevegelsesbane over tid. Dette kan være tastatur og mus, frisørsaks eller håndverktøy 
• arbeider ved samlebånd eller produksjonslinje med høye krav til effektivitet 
• har liten mulighet til å ta korte pauser i løpet av arbeidsdagen 

Behandling av tennis- og golfalbue

Når du først får tennis- og golfalbue bør du endre hvordan du bruker armen, og sørge for at den får nok hvilke. Dette kan væretilstrekkelig som behandling. Du kan også ta betennelsesdempende medisiner fire til fem dager i denne fasen, eller ise ned området 5 minutter 3 ganger daglig noen dager.  

Om du har langvarige smerter i albuen bør du unngå bruk av betennelsesdempende medisiner. Disse kan hindre at du blir bedre, og opprettholde smerten.  

Naturlig bedring med tiden 

Hvis du har mulighet til å redusere belastningen og tilpasse arbeidsoppgavene dine er det sannsynlig at plagene går over av seg selv. Over 90 prosent blir tilnærmet smertefrie med normal funksjon etter ett år uten noen behandling. Så det er viktig at du er tålmodig og tilpasser belastningen. 

Trening som behandling 

Dersom smertene varer i flere uker, har noen nytte av et gjennomføre et treningsopplegg. Øvelser kan bedre plagene, men hjelper ikke for alle. Et program hvor du bruker hele overkroppen er fint. Det er ikke sterke holdepunkter for at noen spesielle øvelser hjelper bedre enn noen andre. 

Annen behandling 

En myk albuestøtte eller et bånd rundt øvre del av underarmen (epikondylbånd) fordeler belastningen i området og kan hjelpe litt. Andre behandlinger kan også hjelpe kortvarig, men ikke bedre enn ingen behandling. Om du har mye vondt i musklene kan varme, tøyning og massasje lindre litt. 

Det er svært sjeldent at ukomplisert tennis- og golfalbue blir behandlet med bruk av kirurgi. 

Treningsprogram ved tennis- og golfalbue

Trening er den beste måten å bli kvitt smertene ved tennis- og golfalbue. Her får du tips til gode øvelser.

Illustration: Istockphoto

Du har rett til å velge behandlingssted for alle undersøkelser og behandlinger du blir henvist for. På Velg behandlingssted vil du se at ventetidene kan variere.