Få hjelp til å mestre hverdagen etter koronasykdom

Her finner du verktøy og kurs som kan være til god nytte om du sliter med senfølger etter korona.

Digital selvhjelp kan være til nytte

Stress og uro

Stressmestring er et digitalt selvhjelpsprogram for deg som plages med stress og uro i hverdagen. Gjennom kunnskap og øvelser lærer du teknikker som hjelper deg å håndtere hverdagsstress, tanker og uro.

Start selvhjelpsprogrammet stressmestring.

Angst

Selvhjelpsvideoer om angst

Selvhjelpsprogram for deg med panikkangst

Selvhjelpsprogram for deg med sosial angst

Introduksjon til selvhjelpsprogram for panikkangst og sosial angst.

Se alle videoene i selvhjelpsprogrammet mot panikkangst.

Se alle videoene i selvhjelpsprogrammet mot sosial angst.

Søvnvansker

Selvhjelpsvideoer om søvnvansker

Selvhjelpsprogram for deg med langvarige søvnvansker

Selvhjelpsvideo for deg med kortvarige søvnvansker

Se alle videoene i selvhjelpsprogrammet for langvarige søvnvansker.

Depresjon

iFightDepression

iFightDepression er et veiledet selvhjelpsverktøy for personer med mild til moderat depresjon. Verktøyet skal hjelpe deg til å mestre depresjonssymptomer med støtte fra en veileder (fastlege eller annen helsearbeider). Det er gratis å bruke.

Klikk her for mer informasjon om hvordan du kan få tilgang til dette verktøyet, og hvordan din behandler kan bli veileder for iFightDepression.

Selvhjelpsprogram for deg med depresjon

Selvhjelpsprogram for deg med depresjon

Introduksjon til selvhjelpsprogram mot depresjon.

Se alle videoene i selvhjelpsprogrammet mot depresjon.

Andre digitale selvhjelpsverktøy

Tankevirus

Ønsker du å bruke mindre tid på bekymringer og grubling i hverdagen? Da kan kanskje appen «Tankevirus» være noe for deg. Appen er utviklet i samarbeid med Helsedirektoratet og er gratis.

 Les mer om Tankevirus og last ned appen for iPhone og Android.

Heia meg

Heia meg er en app for deg som vil starte endring i ditt liv. Den gir deg daglige heiarop og nyttige triks som gjør endring lettere.

Gå 10 minutter hver dag

Gå10 er et enkelt verktøy for deg som trenger mer trim og vil ha litt drahjelp. Gå10 registrerer de minuttene du går – og gir deg ekstrapoeng når du går i friskt tempo.

Hjelp til snus- og røykeslutt

Har du tenkt å slutte med snus eller røyk? Slutta-appen er klar til å hjelpe deg på veien.

Med Slutta-appen får du daglige motivasjonsmeldinger som kan hjelpe deg. Den gir også råd og tips, og en oversikt over tiden siden du slutta.

Innholdet er levert av Helsedirektoratet

Sist oppdatert onsdag 16. mars 2022