Anstrengelsesutløst hodepine

Hva er anstrengelsesutløst hodepine?

Anstrengelsesutløst hodepine er en type hodepine som oppstår i forbindelse med fysisk anstrengelse. Denne typen hodepine kan utløses av aktiviteter som krever mye energi, som for eksempel: 

• trening 
• tunge løft 
• løping 
• sex  

Anstrengelseshodepine rammer typisk personer som ellers er friske. Hodepinen er som oftest midlertidig og ufarlig, men kan i sjeldne tilfeller være tegn på noe mer alvorlig.

Symptomer på anstrengelsesutløst hodepine

Vanlige symptomer er at du får  

• brått innsettende hodepine under eller etter trening/aktivitet  
• pulserende eller bankende hodepine, vanligvis på begge sider av hodet  

Varigheten på hodepinen varierer. Noen opplever å ha vondt i hodet i noen minutter, mens andre kan ha hodepine i opptil et døgn.  

Anstrengelsesutløst hodepine har vanligvis ingen andre ledsagende symptomer. 

Årsaker til anstrengelsesutløst hodepine

Den nøyaktige årsaken til anstrengelsesutløst hodepine er ukjent, men kan skyldes økt blodtilførsel og forbigående høyt trykk i hodet. Dette er en normal reaksjon i kroppen ved fysisk anstrengelse, men kan hos noen utløse hodepine. 

Visse underliggende tilstander, som for eksempel migrene eller høyt blodtrykk, kan også utløse anstrengelsesrelatert hodepine hos noen. 

Anstrengelsesutløst hodepine kan i sjeldne tilfeller være tegn på annen underliggende tilstand som hjernehinneblødning eller karspasmer.

Når bør du oppsøke helsehjelp?

Anstrengelsesutløst hodepine er vanligvis helt ufarlig.  

I sjeldne tilfeller kan hodepine utløst av fysisk anstrengelse være et tegn på noe mer alvorlig. Opplever du helt plutselig innsettende, svært kraftig anstrengelsesutløst hodepine for første gang skal du kontakte lege med en gang for å være sikker på at det ikke er en annen, mer alvorlig årsak til hodepinen.  

Kontakt lege ved anstrengelseshodepine som er brått innsettende, er svært kraftig og oppstår for første gang. Oppsøk også helsehjelp hvis du samtidig opplever: 

• stivhet i nakken  
• forvirring 
• lysskyhet 
• synsforstyrrelser 
• kvalme  
• feber 

Hvis annen, mer alvorlig årsak allerede er utelukket trenger du vanligvis ikke nye undersøkelser ved gjentatte episoder. Er du ofte plaget med anstrengelsesutløst hodepine kan du likevel kontakte lege for å få hjelp til å lindre symptomene dine. 

Hvordan kan du forebygge anstrengelsesutløst hodepine?

Du kan redusere risikoen for å få anstrengelsesutløst hodepine med disse tiltakene: 

• Varm opp før trening. Start med lett aktivitet for å forberede kroppen på fysisk anstrengelse. Deretter kan intensiteten økes gradvis. 
• Drikk nok vann. Sørg for godt væskeinntak før, under og etter fysisk aktivitet. 
• Unngå overanstrengelse. Tilpass intensiteten i treningen til din fysiske form og kapasitet. 
• Unngå trening når du er sliten eller syk. Anstrengelsesutløst hodepine kan lettere oppstå hvis kroppen allerede er svekket. 
• Konsentrer deg om å puste jevnt og kontrollert under trening. Mange får for eksempel hodepine hvis de holder pusten under tunge løft.  
• Hvis du allerede har fått vondt i hodet, kan det hjelpe å legge seg ned i et rolig, mørkt rom og slappe av.

Utredning og diagnose

Utredning ved anstrengelsesutløst hodepine kan være nødvendig for å utelukke de sjeldne mer alvorlige sekundære årsakene. Du skal bli henvist til undersøkelser ved anstrengelseshodepine som er brått innsettende, svært kraftig og oppstår for første gang.  

Dette kan inkludere en vurdering av blodtrykk, nevrologisk undersøkelse og bildediagnostikk (som MR eller CT av hjernen og hjernekar).

Behandling av anstrengelsesutløst hodepine

Hodepinen forsvinner som regel av seg selv.  Hvis du ofte får vondt i hodet under eller etter fysisk anstrengelse, finnes det noen tiltak som kan hjelpe.  

Smertelindring og medisiner  

Reseptfrie smertestillende medisiner kan bidra til å lindre plagene ved anstrengelseshodepine. Disse kan inntas 30 til 60 minutter før fysisk aktivitet for å forebygge hodepinen.  

Hos noen har spesielle reseptbelagte smertestillende medisiner effekt. Disse skrives vanligvis ut etter undersøkelse av spesialist. 

Husk å bruke slike medisiner med måte for å unngå medikamentoverforbrukshodepine og andre bivirkninger.