Følg solrådene
En gruppe forskere og etater som jobber med forebygging av hudkreft i Norge har kommet frem til fem råd for hvordan du kan beskytte huden din:
Begrens tiden i sterk sol
Sola er sterkest om sommeren og i timene midt på dagen. Refleksjon fra vann, sand og snø gjør solstrålene mer intense.
Oppsøk skygge
Skyggen fjerner mer enn halvparten av solstrålingen.
Bruk klær, noe på hodet og solbriller
Klærne bør dekke mest mulig hud. En hatt med bred brem beskytter både ansikt, ører og nakke.
Bruk rikelig med solkrem, faktor 30 eller høyere
Solkrem alene gir ikke nok beskyttelse og bør brukes sammen med, ikke i stedet for, skygge og klær. Ikke forleng tiden i sola selv om du har smurt deg. Smør før du går ut, gjenta hver andre time og etter bading og svetting.
Ikke bruk solarium
Det er ingen trygg, nedre grense for hvor lenge du kan være i solarium.
For best beskyttelse, bør du følge solrådene og planlegge uteaktiviteter når sola ikke er på det sterkeste.
Sjekk UV-strålingen fra sola
UV-strålingen fra sola er sterkest om sommeren, midt på dagen og jo nærmere ekvator du er. Snø, sjø og lys sand kan forsterke UV-strålingen.
For å vite når du bør beskytte deg, kan du sjekke hvor sterk UV-strålingen fra sola er, gjerne på Yr. Jo høyere indeks, jo sterkere er UV-strålingen. Beskytt deg hvis UV-indeksen er 3 eller høyere.
Solbeskyttelse av barn
Små barn har mindre pigment og tynnere hud enn voksne, noe som gjør at de lettere blir solbrente. Solskader lagres i huden og jo flere skader som barn, jo større er sjansene for at dette utvikles til hudkreft senere i livet.
Les mer om solbeskyttelse av barn.
Bruk av solarium
Bruk av solarium øker risikoen for å få hudkreft. Risikoen er størst hvis du starter i ung alder og tar solarium ofte. Derfor er det 18-årsgrense for å ta solarium i Norge og i flere andre land.
Les mer om forholdsregler ved bruk av solarium.
UV-stråling kan gi hudkreft
UV-stråling fra sol og solarium er årsaken til rundt 90 prosent av hudkrefttilfellene i Norge.
Huden din glemmer ikke solskader du har fått. Mye sol over tid og episoder med intens UV-stråling kan føre til hudkreft senere i livet.
Du reduserer risikoen for å få hudkreft ved å beskytte deg når du er i sola. Jo lysere hud du har, jo lettere er det å bli solbrent – og jo viktigere blir det å beskytte seg.
Ulike typer hudkreft
Ikke all hudkreft er like alvorlig, men alle typene må behandles hos lege.
De tre vanligste typene hudkreft er:
- Melanom (føflekkreft) er den alvorligste hudkrefttypen og kan være dødelig.
- Plateepitelkreft kan være dødelig hvis den ikke behandles.
- Basalcellekreft er den minst alvorlige hudkrefttypen, men kan kreve mye behandling hvis du ikke kommer til lege tidlig.
Sjekk føflekkene dine
Lær hvilke hudforandringer du skal se etter for å oppdage føflekkreft (melanom) tidlig. Det kan redde livet ditt.
Andre helseskader av UV-stråling
UV-strålingen fra sol og solarium kan i tillegg til hudkreft føre til:
- solbrenthet
- rynker
- snøblindhet
- skader på øyet
- herpes og soleksem