Kosthold og ernæring

Kostråd

Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan du forebygge sykdom.

Masse sunn mat - slik følger du kostrådene fra Helsedirektoratet

Helsedirektoratets kostråd

Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for helse og trivsel.

Illustrasjon: Lisa Westgaard / Tinagent

Hvilke kostråd vil du vite mer om?

  • Drikke
  • Fisk og sjømat
  • Frukt og grønt
  • Grove kornprodukter
  • Hvordan ha en god energibalanse
  • Kjøtt og kjøttprodukter
  • Margarin, olje og smør
  • Melk og meieriprodukter
  • Salt
  • Sukker
  • Variert kosthold
Kylling og poteter måltidssirkel

Slik kan du sette sammen et sunt måltid

Å spise regelmessig er viktig for et sunt og variert kosthold. Her er tips til hva du kan spise til frokost, lunsj, middag og mellommåltidene.

Illustrasjon: Aina Hole / Helsedirektoratet

Kostråd

Brødskala'n - spis litt grovere (bklf.no)

Matvaretabellen (matvaretabellen.no)

Allergikere (matportalen.no)

Nøkkelholet

Regelverk og tilsyn (mattilsynet.no)

Merkeordning og informasjonsmateriell (helsedirektoratet.no)

Salt og saltpartnerskapet

Saltpartnerskapet er eit samarbeid mellom myndigheitene og dagligvarebransjen for å redusere saltinntaket i befolkninga.

Saltpartnerskapet (helsedirektoratet.no)

Fant du det du lette etter?