Обычные реакции на травматические события
Травматическое событие - это событие или ситуация, которые заставляют вас чувствовать угрозу собственной жизни и здоровью, или жизни и здоровью других людей. Примерами травматических событий могут быть война, стихийные бедствия, насилие, в том числе сексуальное, внезапная или страшная смерть друзей и близких, а также если вы оказались жертвой или свидетелем серьёзных травм или страданий.
Травматические события, которым человек подвергся или стал свидетелем которых, воздействуют на всех, как детей, так и взрослых. Некоторых впоследствии не будут беспокоить сильные реакции, в то время как другие будут испытывать физические и/или психические реакции, влияющие на здоровье или качество жизни. Обе реакции являются обычными. Если вы сильно реагируете на происшествия, важно знать, что со временем ситуация улучшается.
Обычными реакциями после войны являются грусть, страх или злость. Вы можете начать дистанцироваться и изолироваться от других людей. У вас также могут возникать ощущения телесных болей, например, боль в животе или головная боль, или внезапное учащённое сердцебиение и головокружение. У многих возникают проблемы со сном.
Реакции детей и подростков на травмирующие переживания
Дети могут реагировать по-разному в зависимости от того, сколько им лет, но некоторые реакции также схожи независимо от возраста.
Обычные реакции детей-дошкольников:
- Плач или крик
- Проблемы со сном и кошмары
- Страх быть разлучённым с родителем или опекуном
- Плохой аппетит
Обычные реакции детей младшего и среднего школьного возраста:
- Беспокойство или испуг
- Злость и раздражительность
- Чувство вины
- Проблемы с концентрацией внимания
- Проблемы со сном
Обычные реакции подростков старшего возраста:
- Грусть и одиночество
- Злость и раздражительность
- Появление пищевых расстройств или самоповреждений
- Злоупотребление алкоголем или другими наркотическими веществами
- Участие в рискованном поведении
У детей и подростков также могут возникать сильные воспоминания о пережитом. Обычно они стараются избегать вещей или людей, которые напоминают о произошедшем, или стараются избегать разговоров или мыслей об этом.
У многих эти реакции со временем становятся слабее и возникают все реже. Если проблемы у ребёнка со временем не прекращаются, важно обратиться за помощью. Обратитесь к своему семейному врачу или в местную службу поддержки.
Рекомендации о том, как говорить с детьми и молодёжью о войне
Детей и подростков нередко хотят оградить от страшных вещей, которые происходят в мире. Тем не менее, мы знаем, что дети и подростки получают много информации с самого раннего возраста, особенно в соцсетях. Мы в малой степени можем контролировать, какие фотографии и видео смотрят дети в социальных сетях, и какое впечатление у них остается от увиденного.
Кроме того, большая часть выпускаемых новостей плохо адаптирована для детей. Поэтому важно, чтобы дети и подростки могли получать соответствующую возрасту информацию о войне и об их собственном положении от родителей или других опекунов, с которыми они чувствуют себя спокойно. Также важно, чтобы они могли задавали вопросы.
- Расскажите детям об обычных реакциях после травмирующих событий, таких как война. Скажите, что это довольно обычное чувство, что со временем станет легче и что они могут обратиться за помощью, если они в ней нуждаются. Некоторые не испытывают сильных реакций. Это тоже совершенно нормально и совершенно обычно.
- Поговорите с ребёнком о том, что вы пережили на войне и/или во время бегства и о том, что будет в будущем. Дайте возможность задавать вопросы. Не думайте, что вы знаете, что ребёнок чувствует или думает. Запланируйте больше разговоров с ребёнком, если у ребёнка много вопросов.
- Поговорите о хороших совместных воспоминаниях и о чём-нибудь хорошем, что вы сможете сделать в будущем.
Советы о том, как сделать так, чтобы ваши дети чувствовали себя в безопасности
Постарайтесь создать для ребёнка нормальную и предсказуемую повседневную жизнь. Это могут быть обычные занятия и общение со сверстниками.
- Проявляйте любовь и заботу к ребёнку/подростку и говорите, что теперь вы в безопасности.
- Обеспечьте регулярное питание и достаточный сон. Оберегайте ребёнка от сильных впечатлений непосредственно перед сном. Постарайтесь создавать регулярные, приятные вечерние процедуры, подходящие ребёнку по возрасту.
- Посещение детского сада и учёба в школе важны для детей и подростков, чтобы быстро войти в привычный ритм и познакомиться со сверстниками.
- Дайте детям возможность испытывать положительные эмоции и переживать позитивные вещи. Это включает в себя игры и общение с другими детьми и подростками того же возраста. Может быть, недалеко от вас есть клуб по интересам или спортивный клуб? Или соседи с детьми/подростками того же возраста?
- Будьте внимательны, когда говорите о войне и связанном с ней беспокойстве в присутствии детей. С младенческого возраста дети улавливают в своих родителях отрицательные эмоции, такие как страх, печаль и боязнь.
- Ограничьте впечатления, получаемые из средств массовой информации, так как это может способствовать неуверенности и страху у детей.
- Дошкольники должны быть ограждены от всех телевизионных изображений войны.
- Детям старшего возраста и молодым людям важно избегать воздействия повторяющихся сильных впечатлений. Смотрите новости о войне вместе, чтобы поделиться впечатлениями и поговорить об увиденном. - Будьте терпеливы и к себе, и к ребёнку. Травматические события могут сделать как взрослых, так и детей более нетерпеливыми, злыми и напуганными. Проблемы со сном и концентрацией внимания также совершенно обычное дело.
Если вам и/или ребёнку нужна помощь, обратитесь в местную службу поддержки.