
Frisklivssentral
Vil du ha hjelp til bedre form, bedre kosthold eller snus- og røykeslutt, kan frisklivssentralen være noe for deg.
Illustrasjon: Inger M. Skarpaas/Helsedirektoratet
Bruk Slutta-appen, snakk med helsepersonell eller apotek, bruk legemidler, sjekk tilbudet på kommunens frisklivssentral.
Illustrasjon: Helsedirektoratet
Slutta er en gratis app som kan gjøre det lettere for deg å slutte med røyk og snus. Appen gir deg
Slutta-appen er utviklet av Helsedirektoratet.
Kontakt frisklivssentralen i kommunen din dersom du ønsker å få hjelp til snus- og røykeslutt. Frisklivssentralen tilbyr både individuell veiledning og kurs.
For mange er det lettere å gjøre store endringer – som å slutte med tobakk – med støtte fra andre. På kurs treffer du andre med samme mål som deg, nemlig å slutte med tobakk. Fellesskapet i en gruppe motiverer og gir ekstra styrke i slutteprosessen.
I kommuner i opptaksområdet til Vestre Viken helseforetak kan personer som skal slutte å røyke få veiledning og gratis legemidler. Tilbudet gis i regi av kommunale frisklivssentraler og er et treårig pilotprosjekt fra 2020 til 2023.
Tilbudet gjelder kun i disse kommunene: Asker, Bærum, Drammen, Flesberg (kontakt Kongsberg), Flå, Gol, Hemsedal, Hol, Hole, Holmestrand, Jevnaker, Kongsberg, Krødsherad, Lier, Modum, Nesbyen, Nore og Uvdal, Ringerike, Rollag, Sigdal, Øvre Eiker (kontakt Modum) og Ål.
Bor du i en av disse kommunene, kan du ta kontakt med din kommunes frisklivssentral for mer informasjon PDF).
Vil du ha hjelp til bedre form, bedre kosthold eller snus- og røykeslutt, kan frisklivssentralen være noe for deg.
Illustrasjon: Inger M. Skarpaas/Helsedirektoratet
Snakk med fastlegen din dersom du ønsker å slutte å snuse eller røyke. Fastlegen kan
Å slutte å røyke er bra for kroppen. Noen av gevinstene ved røykeslutt merker du allerede etter 20 minutter.
Illustrasjon: Hinda Fahre / Helsedirektoratet
Få tips og støtte til røykeslutt på Facebook. Slutta – din røykeslutt på Facebook er en side hvor de som har sluttet å røyke deler erfaringer og tips med dem som ønsker å gjøre et slutteforsøk. Her kan du få motivasjon og støtte av andre mens du er i slutteprosessen. Siden driftes av Helsedirektoratet.
E-sigaretter brukes oftest for å slutte å røyke eller i stedet for sigaretter. E-væske med nikotin er inntil videre forbudt å selge i Norge
Illustrasjon: Mostphotos
Både røyking og snusbruk er mer enn en dårlig vane. Det kan også være sterk avhengighet. Derfor er det å slutte en stor utfordring. Som venn eller familiemedlem kan du være en viktig støttespiller.
Det er viktig å huske på at selv om man har bestemt seg for å slutte, forsvinner ikke tankene om røyk og snus med det samme. Det tar tid før abstinensene avtar.
Det er ikke ditt ansvar å få andre til å slutte med røyk eller snus, men du kan støtte den som slutter. Her er noen enkle tips for venner og familie.
Se hva som skjer i kroppen din når du kutter røyken.
Nasjonal faglig retningslinje for røykeavvenning. Helsedirektoratet, 2016.
How to Support Your Quitter. National Cancer Institute, USA, 23.09.2019.
Helping a smoker quit: Do's and Don'ts. American Cancer Society, USA, 23.09.2019.
FAQs for helping someone quit. Smokefree.gov, U.S. Department of Health and Human Services, 23.09.2019.
Innholdet er levert av Helsedirektoratet
Sist oppdatert torsdag 3. mars 2022