Minutter etter røykeslutt
20 minutter etter røykeslutt
Etter 20 minutter har blodtrykket og pulsen gått ned til et normalt nivå. De som røyker fryser ofte på hender og føtter, så nå har du begynt å få igjen varmen.
Du har fjernet en viktig årsak til å få rynker i ansiktet altfor tidlig.
Du slipper å bekymre deg over alle giftstoffene du sugde i deg med hver sigarett. Et av disse stoffene er akrylamid, et kreftfremkallende stoff som også dannes i mat som tilberedes på høy temperatur.
Se grafikk på roykesluttgevinster.no
Timer etter røykeslutt
8 timer etter røykeslutt
Etter 8 timer er karbonmonoksid i blodet redusert og nærmer seg normalt nivå. Dermed får oksygenmolekylene mer plass, og oksygeninnholdet i blodet blir mer normalt.
Du vil merke at du er mindre trøtt, og du forlenger nå livet med 5–7 minutter for hver sigarett du ikke røyker.
24 timer etter røykeslutt
Faren for hjerteinfarkt har nå begynt å synke. Du har spart en hundrelapp hvis du tidligere røykte én pakke om dagen.
72 timer etter røykeslutt
Lungene er nå i bedring, og lungekapasiteten øker.
Nikotinsug og abstinens er kanskje blitt sterkere nå, men holder du ut, vil det føles bedre i dagene som kommer. Plagene er som regel helt borte etter få uker.
Uker etter røykeslutt
2–12 uker etter røykeslutt
Blodsirkulasjonen og lungekapasiteten din har nå blitt såpass mye bedre at det kjennes lettere å bevege seg raskt. Du har fått økt blodsirkulasjon også i ryggvirvlene, og dermed har du redusert risikoen for ryggproblemer.
Huden din har nå begynt å få tilbake et friskt, rødlig skjær. Det er redusert risiko for og bedre helbredelse av tannkjøttsykdom. Smaks- og luktesansene dine har våknet til liv, så mat og drikke smaker bedre
Er du kvinne, har du fått økt mulighet til å bli gravid om du ønsker det.
Du har fått bedret blodomløp. Er du mann, kan dette gi bedre ereksjon.
Måneder etter røykeslutt
4–6 måneder etter røykeslutt
Flimmerhårene i luftrørene skal nå være friskmeldt, og de arbeider nå for fullt med å rense opp i lungene. Du har fått mindre hoste og slimdannelse.
Kroppen er nå i gang med å reparere skadene som røykingen forårsaket i blodårene. Faren for at du skal rammes av en blodpropp er mye mindre enn da du røykte.
Du kjenner deg sannsynligvis piggere enn da du røykte.
År etter røykeslutt
1 år etter røykeslutt
Du er ikke lenger avhengig av nikotin.
Du har nå halvert faren for å få innsnevringer i blodårene og hjerteinfarkt. Immunforsvaret ditt er blitt bedre, og du kan lettere stå imot forkjølelser og andre sykdommer.
Risikoen for å få allergier og luftveiskatarr er betraktelig mindre.
Kroppen er blitt i stand til å lege magesår raskere, og du har redusert risikoen for å få tilbakefall av magesår.
Det siste året har du unngått flere tusen giftstoffer. Mange av dem er kreftfremkallende.
Hvis du pleide å røyke en 20-pakning om dagen, har du:
- spart 1 000 timer som du før brukte på å røyke
- latt være å røyke over 5 000 sigaretter
5 år etter røykeslutt
Du har ikke lenger økt risiko for å få en hjerneblødning.
Hvis celler i kroppen din er i et forstadium til kreft, har de nå bedre muligheter til å leges. Du har redusert risikoen betraktelig for å utvikle kreft i:
- munn
- hals
- strupe
- urinblære
- nyrer
- livmorhals
- bukspyttkjertel
Hvis du pleide å røyke 20 sigaretter om dagen, har du nå latt være å røyke omtrent 35 000 sigaretter.
10 år etter røykeslutt
Du har nå halvert risikoen for å få lungekreft.
Hvis du pleide å røyke 20 sigaretter om dagen, har du:
- spart ett år som du før brukte på å røyke
- latt være å røyke om lag 70 000 sigaretter
Du har forbedret helsen din betraktelig. Hvis du sparer pengene du tidligere brukte på røyk, vil du innen 30 år ha spart flere hundre tusen kroner.
Denne artikkelen på flere språk
Artikkelen er også tilgjengelig på albansk, arabisk, bosnisk, engelsk, farsi, litauisk, nordsamisk, polsk, russisk, tyrkisk, ukrainsk, urdu, somali og vietnamesisk.