Søvn og søvnproblemer

Søvn er viktig for både fysisk og psykisk helse. Hvor mye søvn vi trenger er individuelt, men de fleste voksne har behov for sju til åtte timer per natt. Søvnproblemer er en av de vanligste helseplagene i befolkningen.

Gode råd for bedre søvn

Sliter du med søvnen? Her får du tips og råd for å sove bedre.

Illustrasjon: Tinagent, Sune Eriksen

Verktøy for bedre søvn

Ta søvntesten og finn ut om du har en søvnlidelse, og få råd om hva slags behandling som eventuelt er aktuell.
Gå til søvntesten fra SOVno
Har du søvnvansker? Her finner du videobaserte selvhjelpskurs som kan hjelpe deg å håndtere søvnproblemene dine.
- Gå til selvhjelpsvideo for kortvarige søvnvansker
- Gå til selvhjelpsvideoer for langvarige søvnvansker
Programmene er utviklet av psykolog Magnus Nordmo i samarbeid med Mental Helse og eMeistring.
Mange frisklivssentraler tilbyr søvnkurset "Sov godt". Sjekk med din lokale frisklivssentral om de tilbyr søvnkurs.
Oversikt over kommunale frisklivssentraler (helsedirektoratet.no).

Hva vil du vite mer om?

SOVno - Nasjonalt senter for søvnmedisin (helse-bergen.no)

Les mer om søvn, søvnproblemer og behandling av søvnproblemer hos Nasjonalt senter for søvnmedisin.

Video med gode søvntips

Denne videoen er hentet fra YouTube, som har egne vilkår og betingelser.

Husk valget mitt

Lev bedre

Vil du gjøre en endring som å stumpe røyken, gruble mindre eller sove bedre? Med Lev får du råd og verktøy som støtter deg i hverdagen.

Små grep, stor forskjell

Illustrasjon: Helsedirektoratet

SOVno

55 97 47 07

Hos Nasjonalt senter for søvnmedisin finner du blant annet gode artikler om søvn og søvnproblemer, den nyeste forskningen og nyttig litteratur.

SOVno.no (helse-bergen.no)

NevSom

Nasjonalt kompetansesenter for nevroutviklingsforstyrrelser og hypersomnier har ansvar for disse diagnosene: autisme, idiopatisk hypersomni, Kleine-Levin syndrom, narkolepsi og Tourettes syndrom.

NevSom.no (oslo-universitetssykehus.no)