Råd for koronahverdagen

To personer går tur med avstand

Avstand

Hold minst én meter avstand til andre enn de du bor sammen med og tilsvarende nære.

Anbefalingen gjelder ikke for barn i barnehage og barneskolen, og heller ikke voksne som jobber med barn, unge og sårbare grupper.

Du bør unngå klemming og håndhilsing. Finn andre måter å hilse på, for eksempel kan du ta hånden til hjertet.

Sosial kontakt og nærkontakter

Alle bør begrense antall nærkontakter. Det betyr ikke at du skal ha sosial isolasjon, men det er viktig at vi alle er bevisste på hvor mange vi møter.

Personer som er i risikogruppe eller er uvaksinerte, bør skjerme seg.

Det er anbefalt at du møter andre utendørs.

Gjør noe hyggelig alene, sammen med en venn, eller med familien

Les mer om små grep som kan styrke den psykiske helsa og livskvaliteten.

Søk støtte hos andre – ikke vær redd for å be om hjelp

Når ting blir vanskelig og du trenger noen å snakke med, eller du er bekymret for en som ikke har det bra, finnes det noen du kan kontakte. Se oversikt over telefonnumre og chattjenester som kan hjelpe deg.

Butikker og kjøpesentre

Du skal holde minst én meter avstand til andre enn de du bor sammen med når du er i butikken eller på kjøpesenter. Det er påbudt å bruke munnbind når du ikke kan holde minst én meters avstand til andre.

For butikker og kjøpesentre stilles det krav til smittevernfaglig forsvarlig drift. Er du butikkeier eller i kjøpesenterledelsen se Helsedirektoratet.no for mer informasjon. Ansatte må bruke munnbind, med mindre det er tatt i bruk fysiske barrierer.

Treningssenter og andre underholdningstilbud

Fornøyelsesparker, lekeland, spillehaller og lignende skal holde stengt.

Svømmehaller, badeland, spaanlegg og hotellbasseng, og treningssentre, bowlinghaller og likende kan kun holdes åpent for følgende:

  • individuell trening. Ved trening med høy intensitet skal det holdes 2 meter avstand.
  • innendørs gruppetrening med maks 20 personer.
  • skolesvømming, svømmekurs, svømmetrening og konkurransesvømming med arrangør.
  • rehabilitering og opptrening som tilbys individuelt eller i mindre grupper med arrangør.
  • annen individuell behandling som det kan bestilles time til og hvor bad er en del av behandlingen.

Se mer om krav til smittevernfaglig forsvarlig drift hos virksomheter her

Lufting

Hvis du oppholder deg i samme rom over tid bør du lufte eller ha god ventilasjon. Dette gjelder ikke dersom du er sammen med husstanden din eller tilsvarende nære.

Hjemmekontor

Arbeidsgiver skal legge til rette for hjemmekontor der det er mulig. Det er anbefalt at du i økt grad bruker hjemmekontor. Se mer om hjemmekontor og arbeidsliv her.

Følg smittevernrådene

Vi har blitt vant til å høre dem, men disse rådene er fortsatt veldig viktige for koronahverdagen:

  • Vaksiner deg
  • Hold deg hjemme hvis du er syk og ta en test
  • Hold god avstand, én meter
  • Vask hendene ofte og grundig
  • Følg anbefalingene fra helsemyndighetene