Що може бути ознакою суїцидальних думок?
Причини, через які людина думає про самогубство або намагається позбавити себе життя, часто неоднозначні. Суїцидальні думки можуть виникати у зв’язку з життєвими труднощами, такими як розрив стосунків, конфлікт, хвороба, труднощі на роботі, фінансові труднощі або проблеми з психічним здоров’ям, такі як депресія.
На що треба звернути увагу?
Можливо, людина, за яку Ви хвилюєтеся, потрапила в складну життєву ситуацію? Чи помічаєте Ви, що він чи вона змінили свою звичну поведінку?
У Вас можуть бути причини для занепокоєння, якщо людина, за яку Ви хвилюєтесь:
- уникає соціальних контактів і багато часу проводить на самоті
- стала більш дратівливою і неспокійною, їй складно всидіти на місці
- вживає більше алкоголю або наркотиків, ніж зазвичай
- відчуває фізичний або душевний біль
- виглядає сумною та пригніченою і вже тривалий час перебуває в понурому настрої
- втратила надію на майбутнє
- говорить про те, що життя втратило сенс
- говорить, що відчуває себе тягарем і нікчемною людиною
- більше, ніж зазвичай, міркує про смерть
- приділяє багато уваги фінансовим зобов’язанням, таким як страхові поліси, заповіти чи кредити
Що робити, якщо Вам здається, що хтось має суїцидальні думки?
Протягом життя в багатьох людей можуть виникати думки про самогубство. Для одних це можуть бути думки про те, що життя втратило сенс, для інших - конкретні думки про позбавлення себе життя. Якщо такі думки стають надто болючими та нав’язливими, важливо, щоб людина, за яку Ви хвилюєтесь, мала можливість поговорити з кимось про це та звернутися по професійну допомогу.
Наважтеся піклуватися!
Людям з суїцидальними думками може здаватися, що все зайшло в глухий кут, і немає жодних можливостей змінити ситуацію. Коли людині важко, вона може перейматися, що стала тягарем для інших. Тому багато хто ні з ким не ділиться власними думками.
Якщо Ви знаєте взагалі, хто, на Вашу думку, може почуватися подібним чином, важливо, щоб Ви наважилися проявити турботу та взяли на себе ініціативу почати розмову про це.
Запитайте прямо
Намагайтеся говорити прямо та зрозуміло, не звинувачуючи та не засуджуючи. Покажіть, що Ви дбаєте та хвилюєтесь, не бійтеся сказати щось неправильно і намагайтеся більше слухати ніж говорити.
Слухайте і будьте відкритими
Уміння слухати, сміливість говорити та прояв підтримки можуть створювати відчуття захищеності. Уміння інших людей бачити і слухати може врятувати життя людини.
За потреби зверніться по допомогу
Спробуйте оцінити наскільки критичною є ситуація. Це може мати значення щодо того, куди Вам слід звернутись.
Як говорити про суїцидальні думки
Запитати людину про те, чи думає вона про самогубство, може бути нелегко. Багато хто боїться, що запитання про суїцидальні думки можуть збільшити ризик вчинення самогубства. Це не так! Немає жодних підстав вважати, що розмова про суїцидальні думки небезпечна або що це може посилити такі думки.
Приклади того, що Ви можете сказати
Якщо хтось викликає ваше занепокоєння, скажіть йому про це конкретно та чітко. Ось кілька порад, як поставити пряме запитання:
- Ви кажете, що втомилися від усього. Чи Ви думаєте про те, щоб позбавити себе життя?
- Я хвилююся за Вас. Здається, Вам дуже тяжко. Невже все настільки погано, що у Вас з’явилися думки про самогубство?
- Ви іноді думаєте про самогубство?
- Я запитую, тому що Ви важливі для мене - чи маєте Ви суїцидальні думки?
Компанія «Vivat selvmordsforebygging» («Vivat профілактика самогубств») створила навчальний фільм «Spørre om selvmord»(«Запитувати про самогубство»).
Фільм ознайомить Вас із тим, як розпізнати думки про самогубство, запитати про самогубство та допомогти людині отримати подальшу допомогу.
Що робити, якщо хтось розповість Вам про те, що має думки про самогубство?
Поставтеся до думок про самогубство серйозно
Якщо хтось говорить Вам, що у нього є суїцидальні думки, поставтеся до цього серйозно. Найважливіше, що ви можете зробити, це бути поруч, слухати, проявляти турботу та допомогти знайти правильну допомогу.
Слухайте та будьте відкритими
Уважно слухати - це найважливіше, що Ви можете зробити. Сам факт того, що хтось вирішив розповісти Вам про це, є проявом довіри, навіть якщо слухати це може бути боляче. Дозвольте людині поділитися з Вами своїми думками, намагаючись не перебивати занадто часто.
Будьте поруч та надайте підтримку
Той, хто ділиться з Вами такими думками, знаходиться в дуже складній ситуації. Наявність суїцидальних думок часто викликає почуття самотності та може викликати відчуття безнадійності. Тому важливо, щоб Ви не засуджували, а проявляли терпіння, турботу та підтримку.
Покажіть, що Ви розумієте
Скажіть, що Ви розумієте, що ситуація, в якій перебуває людина, складна і болісна, але самогубство — це не вихід.
Зверніться по допомогу
Мотивуйте людину звернутися по професійну допомогу та активно сприяйте отриманню такої допомоги.
Ті, хто опинився на піку кризи, часто не можуть звернутися по допомогу або не знають, куди звертатися. Запропонуйте піти разом на першу консультацію або запропонуйте піти разом з кимось іншим. Спробуйте оцінити, наскільки терміновою є ситуація. Якщо Ви не впевнені, зверніться до відділення екстреної допомоги (legevakt) або до сімейного лікаря (fastlege) за порадою та рекомендаціями.
Допомога людині, яка має суїцидальні думки або психологічні труднощі, може вимагати багато зусиль. Тому важливо, щоб Ви подбали про себе, залучали родичів людини і медичні служби.
До кого звернутися по допомогу?
Телефонуйте за номером 113 у разі гострого ризику вчинення суїциду
Якщо є ризик, що людина завдасть собі тілесних ушкоджень або позбавить себе життя, телефонуйте за номером 113.
У такій ситуації допоможе екстрена служба, її працівники можуть точніше визначити серйозність ситуації.
У разі гострого ризику вчинення суїциду слід звертатися за номером 113, навіть якщо людина проти. Поясніть, що Ви не хочете, щоб він або вона померли, і не залишайте людину наодинці до прибуття працівників екстрених служб.
Гострі, але не загрозливі для життя ситуації
Зверніться до сімейного лікаря (fastlege)
У багатьох випадках, спочатку треба звернутися до сімейного лікаря. Ви можете допомогти людині, стан якої Вас непокоїть, відвідати сімейного лікаря. Сімейний лікар може надати поради та інформацію про служби допомоги та лікування в муніципалітеті (kommune), а також може направити до психолога чи спеціалізованої служби охорони здоров'я (spesialisthelsetjeneste), якщо це необхідно.
Зателефонуйте до місцевого відділення екстреної допомоги (legevakt) за номером 116 117
Якщо проблема не загрожує життю, але й не може чекати на початок робочого дня сімейного лікаря, зателефонуйте до місцевого відділення екстреної допомоги (legevakt) за телефоном 116 117. Відділення екстреної допомоги працюють цілодобово.
Відділення екстреної допомоги (legevakt) також мають інформацію про інші служби підтримки в муніципалітеті (kommune), які можуть допомогти.
Служби допомоги у муніципалітеті (kommune)
Багато муніципальних служб охорони здоров'я можуть надати поради та рекомендації, якщо Ви занепокоєні тим, що хтось із Ваших знайомих думає про самогубство. Ви можете допомогти, зв'язавшись із наступними службами:
- служба допомоги у сфері психічного здоров'я та наркології (psykisk helse- og rustjeneste), зокрема психолог (psykolog)
- швидка психологічна допомога (rask psykisk helsehjelp)
- послуги на дому / медично-соціальні служби (hjemmebaserte tjenester/omsorgstjenester)
- шкільна служба охорони здоров'я (skolehelsetjenesten) та пункт охорони здоров’я для підлітків та молоді (helsestasjon for ungdom)
Ви можете знайти контактну інформацію служб допомоги на вебсторінці Вашого муніципалітету (kommune).
Інші особи, яким можна довіритися
Для декого буде легше зробити перший крок до отримання допомоги через розмову зі священником, імамом чи іншою особою, якій людина довіряє.