Er du redd noen du kjenner skal ta sitt eget liv?

Våg å bry deg! Det kan være vanskelig og ubehagelig å snakke om selvmordstanker, men det er ikke farlig. Tvert imot, det å snakke om selvmordstanker kan redde liv.

Ring 113 ved akutt selvmordsfare

Tror du det er akutt fare for at noen skal skade seg eller ta selvmord skal du alltid ringe 113.

De som jobber på 113 er trent i å gi hjelp i slike situasjoner. De kan også vurdere hvor alvorlig situasjonen er, så du slipper å gjøre den vurderingen selv.

Det er viktig at du ringer selv om den det gjelder ikke vil du skal ringe. Forklar at du ringer fordi du ikke vil at han eller hun skal dø. Ikke gå før hjelpen kommer.

Ring 113

Ved akutt fare for selvmord, ring 113 umiddelbart. Ring heller en gang for mye enn en gang for lite.

Hva kan være tegn på selvmordstanker?

Årsakene til at en person får tanker om eller forsøker å ta sitt liv er ofte sammensatte. For noen er selvmordstanker knyttet til en krise eller depressiv episode, hos andre er det et langvarig og tilbakevendende problem.

Hva gjør deg bekymret?

Kanskje har den du er urolig for kommet i en vanskelig livssituasjon? Opplever du at han eller hun har begynt å oppføre seg annerledes?

Du kan ha grunn til bekymring, hvis den du er urolig for:

  • trekker seg unna sosial kontakt og er mye alene
  • er mer irritabel og rastløs, og har vansker med å sitte i ro
  • drikker mer alkohol eller bruker mer rusmidler enn vanlig
  • har det vondt fysisk eller psykisk
  • virker trist og nedfor, og har virket nedstemt over tid
  • har mistet håpet på fremtiden
  • sier at livet ikke er verdt å leve
  • snakker om å være en belastning og verdiløs
  • er mer opptatt av døden enn vanlig
  • fokuserer mye på økonomiske forpliktelser, som forsikringer, testament eller lån

Hva gjør du hvis du tror noen har selvmordstanker?

I løpet av livet er det mange som kan ha tanker om selvmord. For noen kan det være tanker om at livet ikke er verdt å leve slik man har det, for andre kan det være konkrete tanker om å ta sitt eget liv. Hvis tankene blir for vonde og påtrengende, er det viktig å søke hjelp.

Våg å bry deg!

Personer med selvmordstanker kan oppleve at alt virker fastlåst, og at det ikke finnes noen løsninger for å endre dette. Når noen har det så vanskelig, kan de bekymre seg for at de er en belastning for andre. Mange deler derfor ikke tankene sine med noen.

Hvis du kjenner noen som du tror kan ha det sånn, er det viktig at du våger å bry deg og tar initiativ til å snakke om det.

Spør direkte

Prøv å være direkte og tydelig uten å klandre eller dømme. Vis at du bryr deg og er bekymret, ikke vær redd for å si noe feil, og prøv å lytte mer enn du snakker.

Lytt og vær åpen

Å lytte, tørre å snakke og vise støtte kan virke beskyttende. At andre hører og ser kan redde liv.

Søk hjelp ved behov

Prøv å få et inntrykk av hvor akutt situasjonen er. Det kan ha betydning for hvem du skal kontakte.

Slik snakker du om selvmordstanker

Det kan være vanskelig å spørre om selvmordstanker. Mange er redde for at det å spørre om selvmordstanker kan øke faren for selvmord. Slik er det ikke. Det er ikke noe som tyder på at det er farlig å snakke om selvmordstanker, eller at det kan forsterke tanken om selvmord.

Tips til hva du kan si

Er du bekymret for noen, si det til vedkommende på en konkret og tydelig måte. Her er noen forslag til hvordan du kan spørre direkte:

  • Du sier du er lei av alt. Er det sånn at du har tenkt å ta livet ditt?
  • Jeg er bekymret for deg, det virker som om du har det veldig vanskelig. Er det så ille at du har tenkt tanken på å ta livet ditt?
  • Tenker du på selvmord av og til?
  • Jeg sier dette fordi jeg bryr meg om deg – har du tanker om selvmord?

Se filmen med tekst på engelsk og nordsamisk her.

Hva gjør du hvis noen forteller at de har selvmordstanker?

Ta selvmordstanker på alvor

Hvis noen forteller deg at de har selvmordstanker, skal du ta det alvorlig. Det viktigste du kan gjøre er å være til stede, å lytte, vise omsorg og bidra til å finne rett hjelp.

Lytt og vær åpen

Å lytte er det aller viktigste du kan gjøre. At noen velger å fortelle deg dette, er en tillitserklæring, selv om det kan være vondt å høre på. La personen få dele tankene sine med deg uten å avbryte for mye.

Vær til stede og gi støtte

Den som deler disse tankene med deg, er i en svært vanskelig situasjon. Å ha selvmordstanker føles ofte både ensomt og kan gi en opplevelse av å mangle håp. Derfor er det viktig at du ikke er dømmende, men viser tålmodighet, omsorg og støtte.

Vis at du forstår

Si at du forstår at situasjonen personen er i er vanskelig og smertefull, men at selvmord ikke er løsningen.

Søk hjelp

Motiver til å oppsøke profesjonell hjelp, og bidra aktivt til å skaffe slik hjelp.

De som står midt i en krise orker ofte ikke oppsøke hjelp, eller vet ikke hvor de skal henvende seg. Tilby deg å bli med på første time, eller foreslå at noen andre kan bli med. Prøv å få et inntrykk av hvor akutt situasjonen er. Kontakt legevakt eller fastlege for råd og veiledning om du er usikker.

Å hjelpe en som har selvmordstanker eller sliter psykisk, kan være krevende. Derfor er det viktig at du tar vare på deg selv, og involverer pårørende og helsetjenesten.

Hvem skal du kontakte for å få hjelp?

Ring 113 ved akutt selvmordsfare

Er det fare for at personen vil skade seg eller ta livet sitt, skal du ringe 113.

Nødetaten vil hjelpe i en slik situasjon, og de kan også hjelpe til med å finne ut mer om hvor alvorlig situasjonen er.

Ved akutt selvmordsfare bør du kontakte 113 selv om den det gjelder, ikke vil det. Forklar at du ikke vil at han eller hun skal dø, og ikke forlat vedkommende før hjelpere fra nødetaten når fram.

Akutte, men ikke livstruende situasjoner

Kontakt fastlegen

I mange tilfeller er fastlegen den du bør kontakte først. Fastlegen kan gi råd og informasjon om ulike hjelpetilbud og behandling i kommunen, og de kan sende henvisning til psykolog eller spesialisthelsetjenesten der det er behov for dette.

Ring lokal legevakt på 116 117

Når problemet ikke er livstruende, men heller ikke kan vente til du får kontakt med fastlegen i åpningstiden, ring lokal legevakt på telefon 116 117. Legevakten er døgnåpen.

Legevakten har også oversikt over andre relevante hjelpetjenester i kommunen som kan hjelpe deg.

Hjelpetilbud i kommunen

Flere kommunale helsetjenester kan gi råd og veiledning hvis du er bekymret for om noen du kjenner har tanker om å ta sitt eget liv. Du kan ta kontakt med

Du finner kontaktinformasjon til tjenestene på din kommunes nettsider.

Andre tillitspersoner

For andre kan det kjennes lettere å ta det første steget mot hjelp ved å snakke med en prest, imam eller annen person som man har tillit til.