Forberedelser til å bli gravid

Hvis du planlegger å bli gravid, kan det hende du trenger å gjøre noen endringer i livsstil, medisinbruk eller andre forhold knyttet til helsen din.

Bilde av ei dame som tar en gravidtest

Røyk, snus, alkohol og andre rusmidler

Du bør ikke drikke alkohol når du er gravid. Det beste er om du også unngår å drikke alkohol mens du forsøker å bli gravid. Alkohol kan redusere fruktbarheten og øke risikoen for spontanabort.

Vær ekstra påpasselig i tidsrommet etter eggløsning og fram til du skal ha neste menstruasjon. Du kan ha blitt gravid i denne perioden.

Røyking svekker fruktbarheten hos både menn og kvinner, og mye tyder på at også snus gir dårligere fruktbarhet. Du reduserer risikoen for spontanabort ved å være røykfri. Å kutte røyk og snus gir barnet ditt bedre vekst- og utviklingsmuligheter.

Bruk av narkotika gjør deg mindre fruktbar og er skadelig for fosteret. Dersom du bruker narkotika eller medisiner som en del av legemiddelassistert rehabilitering for ruspasienter (LAR), er det viktig å få hjelp av helsepersonell hvis du ønsker å bli gravid, og under graviditeten.

Kosthold og kosttilskudd

Pass på at du får i deg sunn og næringsrik mat når du prøver å bli gravid. Det beste for et sunt svangerskap og ukomplisert fødsel er om du har normal vekt før svangerskapet. Er du overvektig, er det derfor en fordel om du greier å gå ned i vekt før du blir gravid.

Ta et multivitamin-mineraltilskudd daglig. Tilskuddet bør inneholde minimum folat, D-vitamin, jod og jern. Dette er næringsstoffer som er viktige i svangerskapet og som helst bør tas før du blir gravid. Folat (400 mikrogram per dag) i form av tilskudd helt i starten av svangerskapet (kanskje før du vet at du er gravid) kan bidra til å forebygge alvorlige skader som ryggmargsbrokk hos barnet.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet reduserer stress og kan dermed gjøre det lettere for deg å bli gravid. Hvis du trener mye, er det viktig at du får i deg nok mat og dermed mer energi, slik at du ikke mister menstruasjonen. Les mer om Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet her.

Gravid i jobb

Det er svært få arbeidsplasser det er farlig å jobbe ved når du planlegger å bli gravid. Noen typer arbeidsmiljø må likevel legge til rette for gravide, eller for de som ønsker å bli gravide.

Snakk med helsetjenesten om sykdommer og medisiner

De fleste klarer seg fint gjennom graviditeten når de vet at de kan få hjelp ved behov. Noen trenger mer hjelp enn den de får med den vanlige svangerskapsoppfølgingen.

Har du slitt med spiseforstyrrelser eller psykiske lidelser, er det en fordel at du tar kontakt med jordmor eller lege tidlig i graviditeten.

For de som har kroniske lidelser som diabetes, epilepsi, høyt eller lavt stoffskifte eller andre sykdommer som påvirker hormonbalansen, eller hvor du har behov for medisiner, anbefales det også å forsøke å planlegge en graviditet i samråd med lege.

Det samme gjelder om du har HIV eller hepatitt som kan overføres til barnet, bør du planlegge graviditeten sammen med legen din, helst i forkant av graviditeten.

Dersom du bruker faste legemidler, bør du snakke med legen din om at du planlegger graviditet. Legen vil vurdere om inntaket bør endres fordi du planlegger graviditet.

Du bør ikke slutte å ta legemidler uten at dette er planlagt sammen med legen din. Det kan være skadelig både for deg og fosteret.

Sliter du med å bli gravid?

De fleste par i fruktbar alder som forsøker å få barn, blir gravide innen om lag ett år. Rundt 10–15 prosent av parene lykkes imidlertid ikke innen et år.

Par som har forsøkt i et år uten å bli gravide regnes som ufrivillig barnløse. Men flere av disse parene vil lykkes, også etter at et år har gått. Dersom du og partneren din ikke lykkes med å bli gravid etter et år, kan dere kontakte fastlegen som henviser til en spesialist i spesialisthelsetjenesten. Utredning for ufrivillig barnløshet er alltid en utredning av et par. Det kan være aktuelt med assistert befruktning om du ikke blir gravid.

Er kvinnen mer enn 35 år, kan man søke legehjelp allerede etter et halvt års forsøk uten å ha blitt gravid. Ved best mulige forhold regner man med at det kun er 20 prosent sjanse for å bli gravid ved hver eggløsning.

På Oslo universitetssykehgus sine sider kan du lese mer om ufrivillig barnløshet