Trening og fysisk aktivitet
Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse. Små grep i hverdagen kan ha stor betydning.
Vil du ha hjelp til å få bedre kosthold, bli mer fysisk aktiv, slutte med snus og røyk eller bli sterkere psykisk, kan frisklivssentralen være noe for deg. Frisklivssentralen er en kommunal helsetjeneste.
Frisklivssentralene tilbyr ulike aktiviteter, ofte utendørs.
Illustrašuvdna: Inger M. Skarpaas/Helsedirektoratet
Frisklivssentralen er en helsefremmende og forebyggende kommunal helsetjeneste.
Alle frisklivssentraler har tilbud som hjelper deg med å:
I mange kommuner tilbyr frisklivssentralene hjelp til depresjonsmestring (KiD-kurs) og belastningsmestring (KiB-kurs). Flere frisklivssentraler tilbyr også hjelp til bedre søvn og håndtering av risikofylt alkoholbruk. En del frisklivssentraler har tilbud til barn og unge og deres familier.
Frisklivssentralen kan hjelpe deg med å finne aktiviteter og tilbud som passer for deg, sette konkrete mål og gi deg støtte til å gjennomføre det du har planlagt. Frisklivssentralen tar utgangspunkt i dine behov og det du ønsker å oppnå.
Veiledning og oppfølging foregår både individuelt og i grupper. Tilbudet på frisklivssentralen er en del av de kommunale lærings- og mestringstilbudene.
Helsedirektoratet har mer informasjon om frisklivssentraler.
Alle som har sykdom eller økt risiko for sykdom, kan få støtte til å endre levevaner og mestre helseutfordringer. Mange som får hjelp av frisklivssentralen har flere og sammensatte helseplager.
Du kan selv ta direkte kontakt med frisklivsentralen. Fastlegen, annet helsepersonell eller Nav kan også gi deg en henvisning.
Over halvparten av kommunene og bydelene i Norge har en frisklivssentral. Ta kontakt med din kommune hvis du lurer på om det er en frisklivssentral der du bor. Du kan også sjekke Helsedirektoratets oversikt over kommuner med frisklivssentraler.
Frisklivssentralen hjelper deg med å komme i gang med fysisk aktivitet. Dette gjøres gjennom individuell veiledning og tilbud om å delta i ulike grupper. Alle kan delta uansett fysisk form og funksjon. Aktivitetene foregår både ute og inne. Det blir lagt vekt på aktivitetsglede og sosialt felleskap.
På Helsedirektoratets sider kan du laste ned Aktivitetsdagboken. Det er et verktøy som kan hjelpe deg med å planlegge og gjennomføre fysisk aktivitet og trening.
Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse. Små grep i hverdagen kan ha stor betydning.
Frisklivssentralen hjelper deg med å få et bedre kosthold gjennom individuelle samtaler og Bra Mat-kurs. På kurset får du praktiske råd om valg av matvarer og matlaging, lærer å forstå innholdsmerking på varer og får utvekslet erfaringer med andre.
Å spise regelmessig og variert er bra for fordøyelse og blodsukker. Her er tips til hva du kan spise til frokost, lunsj, middag og mellommåltidene.
Illustrašuvdna: Aina Hole / Helsedirektoratet
Frisklivssentralen hjelper deg med snus- og røykeslutt, gjennom individuell veiledning og kurs. Det kan være lettere å slutte sammen med andre.
Det finnes ingen fasit for hvordan du lettest slutter å røyke eller snuse. De som får hjelp til å slutte, lykkes oftere enn de som prøver på egen hånd.
Det er enklere med litt hjelp. Bruk Slutta-appen, snakk med helsepersonell eller apotek, bruk legemidler, sjekk tilbudet på kommunens frisklivssentral.
Illustrašuvdna: Helsedirektoratet
Lev inneholder flere digitale verktøy som kan hjelpe deg som vil endre levevaner og mestre helseutfordringer, og er utviklet av Helsedirektoratet.
Lev - digitalt verktøy og inspirasjon til å endre vaner.
Veileder for kommunale frisklivssentraler – Etablering, organisering og tilbud, Helsedirektoratet 2016.
Sisdoalu lea almmuhan Helsedirektoratet
Maŋimusat ođastuvvon 2022 čakčamánnu 15, duorasdat