Po kelių nerūkymo minučių
Po 20 nerūkymo minučių
Per 20 minučių jūsų kraujospūdis ir pulsas sumažėja iki normos. Rūkantiems dažnai šąla rankos ir pėdos, tad dabar jūsų kūnas ima šilti.
Pašalinote svarbią priežastį, dėl kurios per anksti atsiranda veido raukšlių. Jums nebereikia nerimauti dėl daugybės nuodingų medžiagų, kurias įkvėpdavote su kiekviena cigarete.
Po kelių nerūkymo valandų
Po 8 nerūkymo valandų
Per 8 valandas kraujyje sumažėja anglies monoksido kiekis ir priartėja prie normos. Taigi lieka daugiau vietos deguonies molekulėms, normalizuojasi deguonies kiekis kraujyje.
Pastebėsite, kad sumažėjo nuovargis. Su kiekviena nesurūkyta cigarete jūsų gyvenimas pailgės 5–7 minutėmis.
Po 24 nerūkymo valandų
Dabar ima mažėti širdies infarkto rizika. Jei anksčiau surūkydavote po pakelį per dieną, jau sutaupėte šimtą kronų.
Po 72 nerūkymo valandų
Atsigauna plaučiai, gerėja plaučių funkcija.
Galbūt sustiprėjo nikotino potraukis ir abstinencijos simptomai, bet jei dabar ištversite, artimiausiomis dienomis savijauta pagerės. Paprastai simptomai visiškai išnyksta per kelias savaites.
Po kelių nerūkymo savaičių
Po 2–12 nerūkymo savaičių
Dabar jūsų kraujotaka ir plaučių funkcija tiek pagerėjo, kad pasidarė lengviau greitai judėti. Pagerėjo stuburo srities kraujotaka, tad sumažėjo nugaros negalavimų rizika.
Jūsų oda pradeda atgauti sveiką, rausvą atspalvį. Sumažėjo rizika susirgti dantenų ligomis, o susirgus greičiau pasveikstama. Atsigavo jūsų skonio ir kvapo receptoriai, todėl maistas ir gėrimai skanesni.
Jei esate moteris, padidėjo tikimybė pastoti, esant tokiam norui.
Pagerėjo jūsų kraujotaka. Jei esate vyras, dėl to gali pagerėti erekcija.
Po kelių nerūkymo mėnesių
Po 4–6 nerūkymo mėnesių
Trachėjos virpamasis epitelis jau atsigavęs ir dabar stengiasi išvalyti plaučius. Jūs mažiau kosėjate, susidaro mažiau gleivių.
Organizmas jau pradėjo atitaisyti rūkymo padarytą žalą kraujagyslėms. Dabar kraujo krešulių rizika kur kas mažesnė nei rūkant.
Tikriausiai jaučiatės geresnės formos nei tada, kai rūkėte.
Po kelerių nerūkymo metų
Po 1 nerūkymo metų
Jūs nebesate priklausomas nuo nikotino.
Kraujagyslių susiaurėjimo ir širdies infarkto rizika sumažėjo perpus. Jūsų imuninė sistema pagerėjo, tapote atsparesnis peršalimui ir kitoms ligoms.
Gerokai sumažėjo alergijos ir kvėpavimo takų kataro rizika.
Organizmas gali greičiau išsigydyti opaligę, taip pat sumažėjo opaligės recidyvų rizika.
Per pastaruosius metus išvengėte tūkstančių nuodingų medžiagų. Daugelis jų – kancerogeninės.
Jei anksčiau surūkydavote po 20 cigarečių per dieną, reiškia:
- sutaupėte 1000 valandų, kurias anksčiau būtumėte skyręs rūkymui;
- nesurūkėte daugiau kaip 5000 cigarečių.
Po 5 nerūkymo metų
Jums nebegresia didesnė kraujo išsiliejimo į smegenis rizika.
Jei jūsų kūno ląstelėse yra ikivėžinių pokyčių, dabar daugiau galimybių joms pasveikti. Gerokai sumažėjo rizika susirgti šiomis vėžio formomis:
- burnos,
- gerklės,
- ryklės,
- šlapimo pūslės,
- inkstų,
- gimdos kaklelio,
- kasos.
Jei anksčiau surūkydavote po pakelį per dieną, dabar nesurūkytų cigarečių skaičius siekia maždaug 35 tūkstančius.
Po 10 nerūkymo metų
Rizika susirgti plaučių vėžiu sumažėjo perpus.
Jei anksčiau surūkydavote po pakelį per dieną, reiškia:
- sutaupėte 1 metus, kuriuos anksčiau būtumėte skyręs rūkymui;
- nesurūkėte daugiau kaip 70 tūkstančių cigarečių;
gerokai pagerinote savo sveikatą. Jei taupytumėte pinigus, kuriuos anksčiau išleisdavote cigaretėms, per 30 metų susidarytų keli šimtai tūkstančių kronų.