دقایقی پس از ترک سیگار
20 دقیقه پس از ترک سیگار
پس از 20 دقیقه، فشار خون و ضربان قلب به سطح طبیعی کاهش خواهد یافت .اشخاصی که سیگار میکشند اغلب اوقات احساس میکنند دست و پاهای سردی دارند. بنابرین شما اکنون شروع به احساس این می‌کنید که گرما به دست و پاهای شما برگشته است.
شما یکی از دلایل مهم ایجاد چروک زدورس بر صورت خود را از بین برده اید. دیگرلازم نیست که نگران تمامیه سمومی باشید که هر دفعه با کشیدن سیگار وارد بدنتان میکردید.
چند ساعت پس از ترک سیگار
8 ساعت پس از ترک سیگار
پس از 8 ساعت، مونوکسید کربن در خون کاهش یافته و به سطح طبیعی باز می گردد. این به مولکول های اکسیژن فضای بیشتری می دهد و محتوای اکسیژن خون عادی تر می شود .
احساس خواهید کرد که کم تر خسته میشوید و اکنون به ازای هر نخ سیگاری که نکشید 5 تا 7 دقیقه عمر خود را افزایش می دهید.
24 ساعت پس از ترک سیگار
اکنون خطر حمله قلبی کاهش خواهد یافت .اگر در گذشته روزی یک پاکت سیگار میکشیدید، الان میتوانید صد کرون پسنداز کنید.
72 ساعت پس از ترک سیگار
اکنون ریه هایتان در حال بهبود هستند و ظرفیت ریه ها در حال افزایش است.
هوس به نیکوتین و مشکلات هنگام پرهیز ممکن است در حال حاضر قوی تر شده باشد، اما اگر استقامت داشته باشید، در روزهای آینده احساس بهتری خواهید داشت .مشکلات معمولاً پس از چند هفته کاملاً از بین می روند.
چند هفته پس از ترک سیگار
2-12 هفته پس از ترک سیگار
هفته پس از ترک سیگار
گردش خون و ظرفیت ریه شما اکنون به قدری بهبود یافته است که حرکت با سرعت بالا آسان‌تر به نظر می‌رسد. همچنین گردش خون در مهره‌ها ی کمر تان را افزایش داده‌اید و در نتیجه خطر مشکلات کمر را کاهش داده‌اید.
پوست شما اکنون شروع به بازیابی رنگی شفاف و قرمز خود کرده است. کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری لثه و بهبود یافتن بهتر وجود دارد . حواس چشایی و بویایی شما دوباره زنده شده است، بنابراین طعم غذا و نوشیدنی ها را بهتر متوجه خواهید شد.
اگر شما یک زن هستید، در صورت تمایل احتمال باردار شدن شما افزایش خواهد یافت.
گردش خون شما بهبود یافته است .اگر مرد هستید، این موضوع می تواند نعوظ شما را تقویت کند.
ماه ها پس از ترک سیگار
4-6 ماه پس از ترک سیگار
مژک های نای شما اکنون باید سالم باشند و اکنون تمام وقت برای تمیز کردن ریه ها کار کنند. اکنون شما سرفه و مخاط کمتری دارید.
اکنون بدن در حال ترمیم آسیب های ناشی از سیگار کشیدن در رگ های خونی است. خطر لخته شدن خون بسیار کمتر از زمانی است که سیگار می کشید .
احتمالاً نسبت به زمانی که سیگار می کشید احساس هوشیاری بیشتری می کنید.
سالها پس از ترک سیگار
1 سال پس از ترک سیگار
شما دیگرمعتاد به نیکوتین نیستید.
اکنون خطر باریک شدن رگ های خونی و حمله قلبی را به نصف کاهش داده اید .سیستم ایمنی شما بهبود یافته است و می تواند راحت تر در برابر سرماخوردگی و سایر بیماری ها مقاومت کند.
خطر ابتلا به آلرژی و التهاب دستگاه تنفسی به طور قابل توجهی کمتر است.
بدن شما توانسته است زخم معده را سریع تر درمان کند و خطرعود زخم معده را کاهش داده اید.
در سال گذشته، شما از هزاران سم دوری کرده اید. بسیاری از آنها سرطان زا هستند.
اگر روزی یک بسته 20 عددی سیگار می کشیدید، شما:
- 1000 ساعت صرف جویی کرده اید که قبلا صرفه سیگار کشیدن میکردید.
- ترک بیش از 5000نخ سیگار.
5 سال پس از ترک سیگار
دیگرخطرافزایش خونریزی مغزی را ندارید.
اگر سلول‌های بدن شما پیش‌ساز سرطان باشند، اکنون فرصت‌های بهتری برای بهبود دارند. خطر ابتلا به سرطان را در موارد زیر به میزان قابل توجهی کاهش داده اید:
- دهان
- گردن
- گلو
- مثانه
- کلیه ها
- دهانه رحم
- پانکراس
اگر قبلا روزانه 20 نخ سیگار می کشیدید، اکنون حدود 35000 نخ سیگار را ترک کرده اید.
10 سال پس از ترک سیگار
اکنون خطر ابتلا به سرطان ریه را به نصف کاهش داده اید.
اگردرگذشته روزی 20 نخ سیگارمی کشیدید شما:
- یک سال صرف جویی در زمان کرده اید، زمانی که قبلا صرفه سیگار کشیدن میکردید.
- حدود 70000 نخ سیگار را ترک کرده اید.
شما به طور قابل توجهی سلامت خود را بهبود بخشیده اید. اگر پولی را که قبلاً برای سیگار کشیدن خرج میکردید پس انداز کنید، طی 30 سال آینده چند صد هزار کرون پس انداز خواهید کرد.