Sigarayı bırakmanın faydaları

Sigarayı bırakmak sizin ve vücudunuz için iyidir. Zaten bazı faydalarını sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra fark edeceksiniz.

avslappet mann

İllüstrasyon: Oslo assembely/Sağlık Müdürlüğü

Sigarayı bıraktıktan dakikalar sonra

​Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra

20 dakika sonra kan basıncı ve nabız normal seviyeye düşer. Sigara içenlerin elleri ve ayakları sıklıkla üşür ve sigarayı bıraktıktan sonra ısıyı geri almaya başlıyorsunuz.

Yüzünüzdeki kırışıklıkların önemli bir nedenini çok erken ortadan kaldırdınız. Artık her sigarayla birlikte emdiğiniz tüm toksinler için endişelenmenize gerek yok.

Sigarayı bıraktıktan saatler sonra

Sigarayı bıraktıktan 8 saat sonra

8 saatten sonra kandaki karbon monoksit azalır ve normal seviyelere döner. Böylelikle oksijen moleküllerinin daha fazla alanı olur ve kandaki oksijen içeriği daha normal hale gelir.

Artık daha az yorulduğunuzu fark edeceksiniz ve içmediğiniz her sigara için ömrünüzü 5-7 dakika uzatmış olacaksınız.

Sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra

Artık kalp krizi riski azalmaya başladı. Daha önce günde bir paket sigara içtiyseniz, bir yüzlük tasarruf ettiniz.

Sigarayı bıraktıktan 72 saat sonra

Akciğerler şimdi iyileşme yolunda ve akciğerlerin kapasitesi artıyor.

Belki nikotin isteği ve yoksunluk hissiyatı daha güçlenmiş olabilir, ancak biraz daha dayanabilirseniz, önümüzdeki günlerde daha iyi hissedeceksiniz. Yaşanan sıkıntılar genellikle birkaç hafta sonra tamamen geçer.

Sigarayı bıraktıktan sonraki haftalar

Sigarayı bıraktıktan 2–12 hafta sonra

Artık kan dolaşımınız ve akciğer kapasiteniz o kadar gelişti ki, hızlı hareket etmek daha kolay geliyor. Ayrıca omurlardaki kan dolaşımını artırdınız ve böylece sırt problemleri riskini azalttınız.

Cildiniz taze ve kırmızımsı bir renk kazanmaya başladı. Diş eti hastalığı olmasında daha az risk var ve daha iyi tedavi imkânı oluşuyor. Tat ve koku duyularınız canlandığından dolayı yiyecek ve içecekler artık daha lezzetli geliyor.

Kadınsanız, dilerseniz hamile kalma şansınız artıyor.

Kan dolaşımınız iyileşiyor. Eğer erkekseniz, bu daha iyi bir ereksiyon sağlayabilir.

Sigarayı bıraktıktan aylar sonra

Sigarayı bıraktıktan 4–6 ay sonra

Nefes borusundaki tüycükler artık sağlıklı olmalı ve şimdi akciğerleri temizlemek için tam zamanlı çalışıyorlar. Daha az öksürük ve mukus oluşumu yaşıyorsunuz.

Vücut artık sigaranın kan damarlarında neden olduğu hasarı onarma sürecinde. Bir kan pıhtısı oluşma riski, sigara içtiğinizden çok daha azdır.

Muhtemelen sigara içtiğiniz zamankinden daha enerjik hissediyorsunuz.

Sigarayı bıraktıktan yıllar sonra

Sigarayı bıraktıktan 1 sene sonra

Artık nikotin bağımlısı değilsiniz.

Artık kan damarlarınızı daraltma ve kalp krizi geçirme riskini yarı yarıya azalttınız. Bağışıklık sisteminiz gelişti ve soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara daha kolay direnebilirsiniz.

Alerji ve solunum nezlesi olma riski önemli ölçüde daha düşük.

Vücudunuz mide ülserlerini daha hızlı iyileştirebilir ve mide ülserlerinin tekrarlama riskini azaldı.

Geçen yıl, binlerce toksinden kaçındınız. Bunlardan birçoğu kanserojendi.

Eğer günde 20 tane sigara içiyorduysanız, artık:

  • Eskiden sigaraya içmeye harcadığınız 1000 saati tasarruf ettiniz
  • ​5000 sigara içmemiş oldunuz

Sigarayı bıraktıktan 5 sene sonra

Artık gittikçe beyin kanaması geçirme riskiniz azalıyor.

Vücudunuzdaki hücreler kanserin ilk evrelerinde ise, artık iyileşmek için daha iyi fırsatları var. Aşağıdaki bölgelerde kanser geliştirme riskini de önemli ölçüde azalttınız:

  • ağız
  • boğaz
  • yemek borusu
  • mesane
  • böbrekler
  • rahim ağzı
  • pankreas

Eğer günde 20 sigara içiyorduysanız, şimdi yaklaşık olarak 35 000 tane sigara içmediniz.

Sigarayı bıraktıktan 10 sene sonra

Artık akciğer kanseri olma riskinizi yarı yarıya azalttınız.

Günde 20 sigara içiyorduysanız, bu durumda:

  • daha önce sigaraya harcadığınız bir yılı tasarruf ettiniz
  • yaklaşık 70 000 sigarayı içmediniz

Sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirdiniz. Ayrıca daha önce sigaraya harcadığınız parayı biriktirirseniz, birkaç yıl içinde birkaç yüz bin kron tasarruf etmiş olursunuz.