Minuty po rzuceniu palenia
20 minut po rzuceniu palenia
Po 20 minutach ciśnienie krwi i tętno spadają do normalnego poziomu. Palącym często marzną dłonie i stopy, więc zaczynasz teraz odzyskiwać ciepło.
Wyeliminowałeś istotną przyczynę przedwczesnego pojawiania się zmarszczek na twarzy. Przestajesz martwić się wszystkimi toksynami, które wdychałeś z każdym papierosem.
Godziny po rzuceniu palenia
8 godzin po rzuceniu palenia
Po 8 godzinach poziom tlenku węgla we krwi zmniejsza się i zbliża do zwykłego poziomu. W ten sposób cząsteczki tlenu zyskują więcej miejsca, a zawartość tlenu we krwi staje się bardziej unormowana.
Zauważysz, że jesteś mniej zmęczony, a z każdym niewypalonym papierosem przedłużasz swoje życie o 5-7 minut.
24 godziny po rzuceniu palenia
Ryzyko zawału serca zaczyna się zmniejszać. Jeżeli paliłeś paczkę dziennie, zaoszczędziłeś już stówę.
72 godziny po rzuceniu palenia
Płuca zaczynają się regenerować, a ichpojemność się zwiększa.
Głód nikotynowy i objawy abstynencyjne mogą być teraz silniejsze, ale jeśli wytrzymasz, w nadchodzących dniach poczujesz się lepiej. Z reguły dolegliwości całkowicie znikają po kilku tygodniach.
Tygodnie po rzuceniu palenia
2-12 tygodni po rzuceniu palenia
Twoje krążenie i wydolność płuc stały się o tyle lepsze, że łatwiej Ci będzie szybko się poruszać. Poprawiło się też krążenie krwi w Twoim kręgosłupie, co zmniejsza ryzyko problemów z plecami.
Twoja skóra zaczyna odzyskiwać świeżą, różową barwę. Zmniejsza się ryzyko chorób dziąseł, które będą się też lepiej goić. Twoje zmysły smaku i węchu ożyły, więc jedzenie i napoje lepiej smakują
Jeśli jesteś kobietą, masz zwiększoną szansę na zajście w ciążę, o ile tego chcesz.
Układ krążenia funkcjonuje lepiej. Jeśli jesteś mężczyzną, może to skutkować poprawą erekcji.
Miesiące po rzuceniu palenia
4-6 miesięcy po rzuceniu palenia
Rzęski w tchawicy powinny być teraz zdrowe i w pełni pracować nad oczyszczaniem płuc. Rzadziej kaszlesz i produkujesz mniej śluzu.
Ciało naprawia teraz szkody, które palenie wyrządziło w naczyniach krwionośnych. Ryzyko zatoru jest znacznie mniejsze niż wtedy, gdy paliłeś.
Prawdopodobnie czujesz się bardziej rześki niż wtedy, gdy paliłeś.
Lata po rzuceniu palenia
Rok po rzuceniu palenia
Nie jesteś już uzależniony od nikotyny.
Ryzyko zwężenia naczyń krwionośnych i zawału serca zmniejszyło się o połowę. Twój układ odpornościowy poprawił się i łatwiej Ci bronić się przed przeziębieniem i innymi chorobami.
Ryzyko wystąpienia alergii i infekcji dróg oddechowych jest znacznie mniejsze.
Twoje ciało jest w stanie szybciej leczyć wrzody żołądka, a ryzyko ich nawrotów jest zmniejszone.
W ciągu ostatniego roku uniknąłeś tysięcy różnych toksyn. Wiele z nich jest rakotwórczych.
Jeśli paliłeś jedną paczkę zawierającą 20 papierosów dziennie:
- zaoszczędziłeś 1000 godzin wcześniej spędzanych na paleniu
- poniechałeś wypalenia ponad 5000 papierosów
5 lat po rzuceniu palenia
Nie jesteś już obarczony zwiększonym ryzykiem wystąpienia krwotoku mózgowego.
Jeśli komórki w twoim ciele są w stanie przedrakowym, mają teraz większe szanse na wyleczenie. Znacznie zmniejszyłeś ryzyko zachorowania na raka:
- jamy ustnej
- gardła
- krtani
- pęcherza moczowego
- nerek
- szyjki macicy
- trzustki
Jeśli paliłeś 20 papierosów dziennie, udało Ci się zaniechać wypalenia około 35 000 papierosów.
10 lat po rzuceniu palenia
Zmniejszyłeś o połowę ryzyko zachorowania na raka płuc.
Jeśli paliłeś 20 papierosów dziennie:
- zaoszczędziłeś rok wcześniej spędzany na paleniu
- zaniechałeś wypalenia około 70 000 papierosów
Znacznie poprawiłeś stan swojego zdrowia. Jeśli będziesz odkładać pieniądze, które wcześniej wydawałeś na palenie, to w ciągu 30 lat zaoszczędzisz kilkaset tysięcy koron.