Prednosti odvikavanja od pušenja

Prestanak pušenja je dobro za vas i vaše tijelo. Već nakon 20 minuta primijetit ćete neke od prednosti prestanka pušenja.

avslappet mann

Ilustracija: Oslo assembely/Helsedirektoratet

Nekoliko minuta nakon prestanka pušenja

20 minuta nakon prestanka pušenja

Nakon 20 minuta, krvni pritisak i broj otkucaja srca su pali na normalan nivo. Oni koji puše često se smrzavaju na rukama i nogama, pa vam se sada vraća toplota.

Otklonili ste važan uzrok nastanka preranih bora na licu. Ne morate brinuti o svim toksinima koje usisavate sa svakom cigaretom.

Nekoliko sati nakon prestanka pušenja

8 sati nakon prestanka pušenja

Nakon 8 sati, ugljični monoksid u krvi se smanjuje i vraća se na normalne razine. To daje molekulama kisika više prostora, a sadržaj kisika u krvi postaje normalniji.

Primijetit ćete da ste manje umorni, a sada produžavate život za 5-7 minuta za svaku cigaretu koju ne popušite.

24 sata nakon prestanka pušenja

Rizik od srčanog udara je sada počeo da opada. Uštedeli ste stotinu kruna ako ste prethodno pušili jedno pakovanje dnevno.

72 sata nakon prestanka pušenja

Pluća se sada poboljšavaju, a kapacitet pluća se povećava.

Žudnja za nikotinom i apstinencija su možda sada postali jači, ali ako istrajete, bit će bolje u danima koji dolaze. Tegobe obično potpuno nestanu nakon nekoliko sedmica.

Nekoliko sedmica nakon prestanka pušenja

2-12 sedmica nakon prestanka pušenja

Vaša cirkulacija i kapacitet pluća su se sada toliko poboljšali da vam je lakše brzo se kretati. Pojačali ste i cirkulaciju krvi u pršljenima, a samim tim i smanjili rizik od problema s leđima.

Vaša koža je sada počela da dobija svežu, crvenkastu nijansu. Postoji smanjen rizik i bolje ozdravljenje bolesti desni. Vaša čula ukusa i mirisa su oživela, pa je ukus hrane i pića bolji.

Ako ste žena, imate povećane šanse da zatrudnite ako želite.

Poboljšali ste cirkulaciju krvi. Ako ste muškarac, ovo može dati bolju erekciju.

Nekoliko mjeseci nakon prestanka pušenja

4-6 mjeseci nakon prestanka pušenja

Cilije u dušniku bi sada trebale biti zdrave, a one sada rade punom parom na čišćenju pluća. Imali ste manje kašlja i stvaranja sluzi.

Tijelo je sada u procesu popravljanja oštećenja koje je pušenje izazvalo u krvnim sudovima. Rizik da vas pogodi krvni ugrušak je mnogo manji nego kada ste pušili.

Vjerovatno se osjećate budnije nego kada ste pušili.

Nekoliko godina nakon prestanka pušenja

1 godinu nakon prestanka pušenja

Više niste ovisni o nikotinu.

Sada ste prepolovili rizik od sužavanja krvnih sudova i srčanog udara. Vaš imunološki sistem je poboljšan, a lakše se odupirete prehladama i drugim bolestima.

Rizik od dobijanja alergija i respiratornih upala je znatno manji.

Vaše tijelo je u stanju brže izliječiti čir na želucu, a vi ste smanjili rizik od ponovnog pojavljivanja čira na želucu.

U protekloj godini ste izbjegli hiljade toksina. Mnogi od njih su kancerogeni.

Ako ste nekada pušili kutiju od 20 cigareta dnevno, vi ste:

  • uštedeli 1.000 sati koje ste ranije koristili na pušenju
  • ​prestati pušiti više od 5.000 cigareta

5 godina nakon prestanka pušenja

Više nemate povećan rizik od cerebralnog krvarenja.

Ako su ćelije u vašem tijelu preteča raka, sada imaju bolje mogućnosti za izlječenje. Znatno ste smanjili rizik od razvoja raka:

  • usta
  • grla
  • grkljana
  • bešike
  • bubrega
  • grlića materice
  • pankreasa

Ako ste nekada pušili 20 cigareta dnevno, sada ste prestali pušiti oko 35.000 cigareta.

10 godina nakon prestanka pušenja

Sada ste prepolovili rizik od dobijanja raka pluća.

Ako ste nekada pušili 20 cigareta dnevno, vi ste:

  • uštedeli jednu godinu koju ste ranije korstili za pušenje
  • prestali pušiti oko 70.000 cigareta

Znatno ste poboljšali svoje zdravlje. Ako uštedite novac koji ste prethodno potrošili na pušenje, za nekoliko godina ćete uštedjeti nekoliko stotina hiljada kruna.