Переваги припинення тютюнопаління

Кинути курити добре для вас і вашого організму. Певні переваги припинення тютюнопаління ви відчуєте уже через 20 хвилин.

avslappet mann

Хвилини після припинення тютюнопаління

20 хвилин після припинення паління

Через 20 хвилин артеріальний тиск і пульс знижуються до норми. Курці часто мерзнуть в руки і ноги, тож зараз температура долонь та стоп поступово нормалізується.

Ви усунули важливу причину надто ранньої появи зморщок на обличчі. Вам не треба більше турбуватися про вдихання з кожною сигаретою усіх токсинів.

Години від моменту припинення тютюнопаління

8 годин після припинення паління

Через 8 годин зменшується вміст чадного газу в крові. Таким чином молекули кисню отримують більше місця, тож вміст кисню в крові нормалізується.

Ви помітите, що менш сонливі. Ви зараз подовжуєте собі життя на 5-7 хвилин із кожною невикуреною сигаретою.

24 години після припинення паління

Небезпека інфаркту уже почала зменшуватися. Ви заощадили сотню, якщо ви раніше викурювали пачку сигарет на день.

72 години після припинення паління

Стан легенів поліпшується і зростає об’єм роботи легень.

Потреба у нікотині та ломка зараз мабуть сильніші, проте, якщо ви встоїте, почуття поліпшиться у наступні дні. Зазвичай, через кілька тижнів, вас уже нічого не турбуватиме.

Тижні після припинення тютюнопаління

2–12 тижнів після припинення паління

Кровообіг і об’єм роботи легень зараз настільки поліпшилися, що швидко рухатися стало легше. У вас збільшилася циркуляція крові також між хребцями, тож ви зменшили ризики проблем зі спиною.

До вашої шкіри повертається свіжий рум’яний відтінок. Зменшується ризик та поліпшується загоювання хворіб ясен. Ваші відчуття смаків та запахів пробудилися до життя, тож їжа і напої смакують краще.

Якщо ви жінка, можливість завагітніти зростає, якщо ви цього хочете.

У вас поліпшився кровообіг. Якщо ви чоловік, то поліпшиться ерекція.

Місяці після припинення тютюнопаління

​4–6 місяців після припинення паління

Війки у дихальних шляхах зараз офіційно вийшли з лікарняного і працюють на повну потужність із очищення легень. Ви менше кашляєте і слиз відходить.

Організм зараз розпочав відновлюватися після завданих курінням пошкоджень. Небезпека ураження тромбозом набагато менша ніж підчас куріння.

Ви почуваєтеся вірогідно бадьоріше ніж підчас куріння.

Роки після припинення тютюнопаління

1 рік після припинення паління

Ви уже звільнилися від нікотинової залежності.

У вас вдвічі знизився ризик звуження кровоносних судин і серцевого інфаркту. Імунітет поліпшився і ви стійкіші до застуд та інших захворювань.

Ризик набуття алергій та катару дихальних шляхів значно знижується.

Організм сприяє швидшому загоюванню виразки шлунку, а також ризик рецидиву виразки шлунку зменшується.

Протягом останнього року ви уникали кількох тисяч токсинів. Багато із них мають канцерогенні властивості.

Якщо ви викурювали пачку сигарет на день, то ви:

  • вивільнили 1 000 годин, які ви раніше використовували на тютюнопаління
  • не викурили понад 5 000 сигарет

5 років після припинення паління

 

Ризик крововиливу у мозок зменшується.

Якщо клітини вашого організму зараз перебувають на попередній стадії розвитку раку, у них кращі можливості вилікуватися. У вас значно знизився ризик розвитку раку:

  • рота
  • горла
  • гортані
  • сечового міхура
  • нирок
  • шийки матки
  • щитовидної залози

Якщо ви викурювали 20 цигарок на день, то кількість невикурених вами сигарет зараз уже сягла близько 35 000.

10 років після припинення паління

У вас вдвічі знизився ризик захворіти на рак легенів.

Якщо ви викурювали пачку сигарет на день, то ви:

  • вивільнили один рік життя, який раніше ішов на тютюнопаління
  • не викурили близько 70 000 сигарет

Ви значною мірою поліпшили собі здоров’я. Якщо ви відкладатимете гроші, які ви раніше використовували на цигарки, то ви упродовж 30 років заощадите декілька десятків тисяч крон.