Lợi ích của việc bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá rất tốt cho bạn và cơ thể. Một số lợi ích của việc cai thuốc lá có thể thấy được sau 20 phút.

avslappet mann

Ảnh minh họa: Dean Drobot / Mostphotos

Vài phút sau khi cai thuốc lá

​20 phút sau khi cai thuốc lá

Sau 20 phút, huyết áp và nhịp tim của bạn đã hạ xuống mức bình thường. Những người hút thuốc thường bị lạnh tay và chân, nhưng bây giờ bạn đã bắt đầu có lại thân nhiệt.

Bạn đã loại bỏ một nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn sớm trên khuôn mặt. Bạn không cần phải lo lắng thêm về tất cả các độc tố bạn hút vào trong mỗi điếu thuốc.

Vài giờ sau khi cai thuốc lá

8 giờ sau khi cai thuốc lá

Sau 8 giờ lượng carbon monoxide trong máu giảm và đến gần ở ngưỡng bình thường. Do đó các phân tử oxy có được nhiều không gian hơn và hàm lượng oxy trong máu trở nên bình thường hơn.

Bạn sẽ nhận thấy là bạn ít mệt mỏi hơn, và hiện bạn đang kéo dài cuộc sống thêm 5-7 phút cho mỗi điếu thuốc bạn không hút.

24 giờ sau khi cai thuốc lá

Nguy cơ đau tim bắt đầu giảm. Bạn đã tiết kiệm được tờ một trăm nếu trước đây bạn hút một gói mỗi ngày.

72 giờ sau khi cai thuốc lá

Phổi hiện đang tốt hơn, và dung tích phổi đang tăng lên.

Bây giờ cảm giác thèm nicotine và cơn ghiền có thể đang rất mạnh, nhưng nếu bạn chịu đựng sẽ cảm thấy tốt hơn trong những ngày tới. thường thì các cảm giác khó chịu toàn biến mất sau một vài tuần.

Vài tuần sau khi cai thuốc lá

2-12 tuần sau khi cai thuốc lá

Sự lưu thông máu và dung tích phổi của bạn bây giờ đã trở nên tốt hơn nhiều đến nỗi bạn cảm thấy dễ dàng hơn trong việc di chuyển nhanh. Bạn đã tăng lượng lưu thông máu ngay cả trong sống lưng, do đó làm giảm nguy cơ các vấn đề về lưng.

Làn da của bạn bây giờ đã bắt đầu lấy lại sự tươi trẻ và có ánh hồng. Làm giảm nguy cơ đồng thời phục hồi tốt hơn vấn đề về nướu răng. Vị giác và khứu giác của bạn thức tỉnh lại, như vậy thức ăn và đồ uống có vị ngon hơn

Nếu bạn là phụ nữ, cơ hội bạn xó thể mang thai cao hơn nếu bạn muốn điều đó.

Bạn đã cải thiện sự lưu thông của máu. Nếu bạn là nam, điều này có thể khiến việc cương cứng tốt hơn.

Vài tháng sau khi cai thuốc lá

​4-6 tháng sau khi cai thuốc lá

Các sợi lông li ti trong khí quản hiện tại đã khỏe mạnh hoàn toàn, và bây giờ chúng đang tích cực làm sạch phổi. Bạn ho ít hơn và ít đờm hơn.

Cơ thể hiện đang trong quá trình sửa chữa những tổn hại mà khói thuốc gây ra cho các mạch máu. Nguy cơ bị máu đông tấn công ít hơn nhiều so với khi bạn hút thuốc.

Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn so với khi bạn hút thuốc.

Nhiều năm sau khi cai thuốc lá

1 năm sau khi cai thuốc lá

Bạn không còn nghiện nicotine nữa.

Hiện tại bạn đã giảm một nửa nguy cơ thu hẹp mạch máu và đau tim. Hệ thống miễn dịch của bạn đã được cải thiện, và bạn có thể dễ dàng chống lại cảm lạnh và các bệnh khác.

Nguy cơ bị dị ứng và viêm đường hô hấp ít hơn đáng kể.

Cơ thể bạn đã có khả năng phục hồi vết loét dạ dày nhanh hơn, và bạn đã giảm nguy cơ bị tái phát loét dạ dày.

Trong năm vừa qua bạn đã tránh được hàng ngàn loại độc tố. Nhiều chất trong số đó là chất gây ung thư.

Nếu bạn đã từng hút gói 20-điếu mỗi ngày, bạn đã:

  • Tiết kiệm 1.000 giờ thời gian mà bạn đã dùng để hút thuốc
  • Bỏ hút hơn 5.000 điếu thuốc lá

5 năm sau khi cai thuốc lá

Việc tăng nguy cơ xuất huyết não đã không còn.

Nếu có tế bào trong cơ thể bạn đang trong giai đoạn tiền ung thư, bây giờ chúng có cơ hội phục hồi tốt hơn. Bạn đã giảm nguy cơ phát triển ung thư đáng kể trong:

  • miệng
  • cổ
  • họng
  • bàng quang
  • thận
  • cổ tử cung
  • tụy

Nếu bạn từng hút 20 điếu thuốc mỗi ngày, bây giờ bạn đã bỏ được khoảng 35.000 điếu thuốc.

10 năm sau khi cai thuốc lá

Bây giờ bạn đã giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Nếu bạn thường hút 20 điếu thuốc mỗi ngày, bạn đã:

  • Tiết kiệm một năm thời gian mà bạn đã từng dành để hút thuốc
  • Không hút khoảng 70.000 điếu thuốc lá

Bạn đã cải thiện sức khỏe của mình đáng kể. Nếu bạn tiết kiệm số tiền bạn đã chi tiêu trước đây cho thuốc lá, trong vòng 30 năm bạn sẽ tiết kiệm được vài trăm nghìn kroner.