Aktiviteter, selvhjelpsverktøy og treningsprogram
Mange vil gjerne være mer aktive, men opplever at det er tungt å komme i gang med trening. Les mer om hva du gjøre for å få inn mer aktivitet og overskudd i hverdagen.
Fysisk aktivitet kan være gøy, trivelig og sosialt. Her er et 30-dagers kom-i-gang-program med lav terskel, som passer for deg som vil bli mer aktiv. Fysisk aktivitet kan være gøy, trivelig og sosialt.
Litt er bedre enn ingenting! Kom i gang med litt bevegelse.
Gå10 er en app for deg som trenger mer mosjon og vil ha litt drahjelp. Gå10 registrerer de minuttene du går – og gir deg ekstrapoeng når du går i friskt tempo.
Heia meg er en app for deg som vil starte endring i ditt liv. Den gir deg daglige heiarop og nyttige triks som gjør endring lettere.
Her finner du noen gode øvelser som styrker de ulike muskelgruppene. De passer for de fleste og kan gjøres i eget tempo.
Aktiviteter med lavere intensitet som vi ikke regner som mosjon eller trening, såkalt «snikmosjon», er viktig og bidrar vesentlig til det daglige energiforbruket.
Les mer om hvilke aktiviteter som gir høyest energiforbruk.
Friske gravide bør være fysisk aktive og holde seg i form. Du kan trene helt fram til fødselen, så lenge det ikke gir deg smerter eller ubehag. Etter fødselen kan du starte opp med trening så snart du føler for det. Her får du tips om hvordan du bør trene under graviditeten og etter fødsel.
Fallforebyggende trening er det enkelttiltaket som er mest effektivt for å forebygge fall blant hjemmeboende eldre. Her finner du øvelser som hjelper deg.
