Selvmordstanker og selvmord

De fleste opplever vanskelige perioder i livet. Vi mennesker tåler ikke alt, og mange problemer på en gang kan bli for mye. Når alt virker håpløst og mørkt, er det ikke uvanlig å få tanker om døden og at livet ikke er verdt å leve. 

Forskning tyder på at cirka 1 av 20 opplever selvmordstanker i løpet av livet. Likevel er det veldig få som ikke ønsker å leve. Det de fleste ønsker, er en forandring i livet sitt akkurat nå. Selv om du i perioder kan oppleve smerte og håpløshet, må du ikke gi opp. Det er mulig å få hjelp, og livet vil bli bedre igjen. Det er det viktig at du også vet.

Råd til deg som har selvmordstanker

Selvmordstanker kan være alt fra flyktige tanker om at livet ikke er verdt å leve, til konkrete tanker og planer om å ta sitt eget liv.

Årsakene til at noen får selvmordstanker eller velger å avslutte livet er ofte sammensatte. En del opplever selvmordstanker i forbindelse med psykiske lidelser og vansker, andre som en reaksjon på en livskrise. For andre igjen er det ikke mulig å peke på noen bestemt årsak.

Livskriser

Det er viktig å være oppmerksom på reaksjoner etter alvorlige eller utfordrende hendelser i livet. Alle vil oppleve slike situasjoner i løpet av livet, og for noen kan det utløse en livskrise og øke risikoen for selvmordstanker og selvmord. Eksempler på slike situasjoner er:

• skilsmisse, samlivsbrudd og kjærlighetssorg
• sorg etter dødsfall
• vold og overgrep
• psykiske traumer
• alvorlig fysisk sykdom
• mobbing og konflikter
• ensomhet og isolasjon
• utfordringer på jobben eller skolen
• arbeidsløshet
• økonomiske problemer
• alkohol- og rusproblemer

Man kan altså ha selvmordstanker uten å være psykisk syk. Det er tegn på at livet ikke er slik det bør være, og at det er nødvendig å ta tak i problemene og finne en løsning. Blir tankene for påtrengende, er det viktig å søke profesjonell hjelp.

Depresjon, angst og andre psykiske lidelser

Cirka 20 prosent av befolkningen vil oppleve å være deprimerte én eller flere ganger i løpet av livet. Det er vanlig å ha selvmordstanker når man er deprimert.

Det er normalt å ha perioder i livet der humøret svinger eller du føler deg trist, men hvis du merker at det påvirker livskvaliteten, selvfølelsen og hvordan du fungerer i hverdagen, er det viktig at du oppsøker hjelp.

Her får du mer informasjon om hva depresjon er og hvor du kan få hjelp.

Andre psykiske lidelser

Flere psykiske lidelser gir økt selvmordsfare. I tillegg til depresjon, er også schizofreni, bipolar lidelse, rusmiddelmisbruk og personlighets­forstyrrelser forbundet med økt selvmordsrisiko.

Cirka 20 prosent av befolkningen opplever å være deprimert i en kortere eller lengre periode i løpet av livet. Depresjon er ikke det samme som tristhet eller vanlige humørsvingninger, men en sykdomstilstand som påvirker humør, tanker og følelser, opplevelse av seg selv, spisevaner og søvn.

Vanlige tegn på depresjon er blant annet:

• å være nedstemt
• å ha mindre overskudd og energi enn vanlig
• å miste glede og interesse for aktiviteter man tidligere har likt
• å sove dårlig, enten for mye eller for lite
• å ha liten matlyst
• å miste selvtilliten og oppleve skyldfølelse

Sørg for å få profesjonell hjelp

Depresjon er ikke tegn på personlig svakhet, men en virkelig sykdom som man ikke kommer seg ut av bare ved å «skjerpe seg». Depresjon er ofte kombinert med angst og kan utløses av opphopning av livsbelastninger, som for eksempel problemer i samlivet/samlivsbrudd, økonomiske vanskeligheter eller problemer på jobben.

Det finnes god behandling for depresjon. Det første skrittet er å kontakte fastlegen som kan vurdere om du har tegn på depresjon og hvilken behandling som kan være til hjelp.

Her kan du lese mer om hva depresjon er og hvordan du kan få hjelp.

Årlig tar mer enn 500 mennesker i Norge sitt eget liv. Familie og venner står igjen med sorg, fortvilelse og ubesvarte spørsmål.

Har en du er glad i tatt sitt eget liv? På NSSF kriseinfo finner du råd og informasjon om:

• Hvor du kan få hjelp til å bearbeide sorgen og tapet (nssfinfo.no)
• Hvordan du kan hjelpe barn som har mistet noen i selvmord (nssfinfo.no)

Landsforeningen for etterlatte etter selvmord (LEVE)

LEVE er en landsomfattende organisasjon som tilbyr hjelp og støtte til etterlatte etter selvmord. På leve.no finner du råd og informasjon om alt fra reaksjoner ved selvmord til praktiske opplysninger om hva som skjer etter et selvmord, hvilken hjelp du får, og hvilken hjelp du kan oppsøke.

Gå til leve.no